Hvordan du faktisk kan glede deg over ditt eget selskap-og hvorfor det betyr noe

2. Ta med en bok eller en journal

Å ha et sted å rette oppmerksomheten din og noe å gjøre med hendene dine er nyttige verktøy for solodato nybegynnere, og en bok eller et tidsskrift gir deg begge deler. "På denne måten, når du begynner å ha den følelsen av, 'Å, jeg er så alene her,' har du en aktivitet å delta i," sier Schuster. Spesielt handlingen om journalføring kan også rette oppmerksomheten mot hva det er som gjør øyeblikket stressende, og hjelpe deg å konfrontere og roe disse følelsene som et resultat.

3. Legg telefonen bort (seriøst)

Å bla gjennom sosiale medier eller teksting tar øyeblikkelig tankene dine ut av øyeblikket og striper solo-datoen for sin potente selvinnsikt-som selvfølgelig er hele poenget med det. "Selv om du ikke direkte samhandler med folk mens du er på telefonen, samhandler du sannsynligvis med tankene eller innspillene sine, og det er viktig å løsrive fra det hver gang for å la kroppen din nedregulere og tilbakestille," sier dr. Adler.

4. Gjør en aktivitet du elsker

Hvis du ikke liker. Å tilbringe tid alene kan også bety å registrere deg for en kunstklasse eller treningsprogram eller frivillig gruppe uten noen andre du kjenner. Med andre ord, uavhengighet trenger ikke alltid like ensomhet, og en del av full sirkel med å gjøre ting utelukkende for deg selv er at det også gir deg muligheter til å møte nye mennesker, og danne nye, vakre forbindelser, sier Schuster.