Hvordan den lekne nostalgi av 'Kidulting' kan øke din mentale helse, ifølge psykologer

Antagelig førte blandingen av kjedsomhet og restriktive oppholdsordrer ned et fritidshull som tok dem rett til aktivitetene til ungdommen, enten ved å bygge hus av LEGO-strukturer, rollespill med actionfigurer eller glide nedover nabolagsgater på scootere. Selv om behovet for å passere tid på en slik måte kan være borte, ser ikke folks ønske om å gjøre det å falme. Eksperter positive det er fordi Kidulting leverer en velkomstdose med gledelig lek og hjertevarmende nostalgi, ideell for å løfte oss ut av doldrums, pandemi eller på annen måte.

3 måter den lekne nostalgi av barn kan være til nytte for din mentale helse

1. Det fremkaller nostalgi som føles positiv og betryggende

I våre minner spiller barndomsopplevelser, som sykler, leker med lastebiler, hopper over steiner eller kler ut "ofte ført inn i voksen alder som symbolet på frihet, moro og glede," sier Dr. Manly. Og når du ser tilbake på dem, kan de samme varme og uklare følelsene dukke opp igjen, og ta plassen (foreløpig) av de mer presserende følelsene av stress utløst av ansvaret i voksenlivet. "Kidulting gir oss muligheten til å komme tilbake, om bare noen få øyeblikk eller timer, til enklere tider som ga oss glede," sier dr. Manly.

“Kidulting gir oss muligheten til å komme tilbake, om bare noen få øyeblikk eller timer, til enklere tider som ga oss glede.”-Carla Marie Manly, PhD, Clinical Psychologist

Forskning har vist at det å tenke tilbake på en viss del av en minnesett, scooteren du syklet som barn, kan aktivere deler av hjernen bundet til en hel begivenhet. Ved å bruke scootereksemplet, kan du kanskje sykle på scooteren din med dine beste venner, løpe dem nedover blokken og deretter spise en deilig matbit etterpå, og bare se scooteren trylle frem hele minnet.

Forutsatt at aktivitetene som er involvert i din barn, er positive triggere (ettersom det er mulig for ledetrådene å ha en negativ effekt), kan opplevelsen føre til gledelig nostalgi og gjenopplive de detaljerte episodene med gode minner. "Selv om det var vanskelige øyeblikk i barndommen, kan det hende at til og med traumer eller omsorgssvikt, å huske glimmere av lykke kan vekke håp i deg som voksen," sier den kliniske psykologen Trish Phillips, Psyd.

Den håpefulle følelsen har en tendens til å komme sammen med en heftig dose sosial tilknytning og tilhørighet også. "Nostalgiske minner minner oss om de vi elsker og som har elsket oss, noe som styrker vår mening om at vi ikke er i dette alene," psykolog Krystine I. Batcho, doktorgrad, tidligere fortalt godt+bra. Det er av den grunn at barna sammen med venner og opplever nostalgi sammen, kan også være en så trøstende bindingsopplevelse i nåtiden.

2. Det kan hjelpe deg med å helbrede ditt indre barn

Hvis du opplevde sårende eller forsømmelig atferd som barn, kan du slite i voksen alder med å håndtere følelsene dine eller opprettholde sunne forhold-som er der indre barnearbeid kommer i spill. Denne terapeutiske praksisen ber deg om å pleie delene av deg selv som du kan ha mistet eller undertrykt som et resultat av å bli såret og deretter koble til igjen med hvem du var før. Fordi det bekymringsløse skuespillet til Kidulting kan føre deg tilbake til et positivt, selvuttrykkende øyeblikk i barndommen, kan det også tjene som en del av helbredelse av indre barn.

"I terapi søker vi å bli nysgjerrige på det indre barnet, og en måte vi starter prosessen på er ved å huske hva vi elsket som barn," sier dr. Phillips. “Hva likte vi å gjøre, se på TV eller høre på? Hvor var favorittmatene våre? Hvem var vi mest komfortable med? Hadde vi et favorittleketøy eller bok? Med Kidulting bringer vi noen av disse gjenstandene tilbake i livene våre, og lar de positive følelsene dukke opp igjen, sier hun.

Kidulting kan være spesielt effektivt fordi den direkte kan aktivere en av de fem sansene. Å gjøre en fysisk aktivitet fra barndommen, som kickball, skøyter eller sprute rundt i et basseng; å spise en type godteri du pleide å elske; besøke en dyrehage eller karneval i hjembyen din med en bestemt duft; Eller å gå inn i en fornøyelsespark du pleide å dra til hvert år på sommerferien, kan "la barnet i deg ta sentrum, og hjelpe deg med å huske magien i barndomsmomenter," sier Dr. Phillips.

Hvis barndommen din hadde færre av disse høydepunktene, kan følelsene som overflaten være smertefull, og gjenspeiler delene av ditt indre barn som er "underutviklet, traumatisert eller forsømt på noen måte," sier DR. Manly. Kanskje du Var det ikke i stand til å spille fritt i barndommen på grunn av kaos eller vold i hjemmet ditt, og engasjere seg i barnlige aktiviteter som nå bare gjenoppretter det minnet, sier hun. I så fall kan du være oppmerksom på barneknakende å lene seg inn i aktivitetene du skulle ønske Du kunne ha gjort som barn, over tid, bringe ny glede, rolig og helbredelse, sier hun.

3. Det tilbyr den kreative utgivelsen av bekymringsløst spill

Det er ikke ofte vi gjør ting bare for moroa med det, og Kidulting er bokstavelig talt moro og spill i ungdommen din. På sin side gir det en unik mulighet for å få leken, som gir alvorlige fordeler. Forskere som har studert egenskapen til lekenhet hos voksne (delt inn i fem fasetter: spontan, uttrykksfull, kreativ, morsom og dum) har funnet ut at det er assosiert med positiv psykologisk funksjon. Andre studier har også funnet at lekne mennesker har lavere stressnivå og høyere livsglede.

“Å legge til lek øker spontanitet, frigjør feel-good hormoner inni oss, og hjelper oss til og med å tenke tydeligere.”-Trish Phillips, PSYD, klinisk psykolog

"Å spille i alle aldre er nyttig for å forhindre at vi blir for sittende i våre måter," sier DR. Phillips. “Å legge til lek øker spontanitet, frigjør feel-good hormoner inni oss, og hjelper oss til og med å tenke tydeligere.”

Det er riktig: Ved å gi slipp på det typiske logiske eller oppgavorienterte fokuset ditt og omfavne FreeForm-stemningen som ligger i mange barndomsaktiviteter, lar du sannsynligvis tankene dine vandre-som har vist seg å hjelpe deg å bli mer kreativ i tankene dine. "Det er ofte når vi ikke leter etter en løsning på problemene våre, for eksempel når vi spiller eller skaper, at et svar virker tilsynelatende ut av ingensteds," sier Dr. Phillips.