Hvordan Pilates presset en 66 år gammel triatlet for å løpe de raskeste milene i livet

Dette, forklarer Patten, kan bidra til å forhindre løpeskader når kroppen eldes. "Til syvende og sist skjer skader på grunn av kompensasjon, og det er det som skjer når du har ubalanser i kroppen din," sier hun. "Når noe er for sterkt, kommer noe annet til å kompensere, og du kommer til å bli skadet. På grunn av dette trenger du ikke bare 'sterke' muskler-du trenger en balanse mellom styrke så vel som stabilitet og mobilitet.""

Pilates er kjent for å jobbe de mindre musklene som har en tendens til å bli ignorert i høyintensiv trening, og det er det som gjør det til en så nyttig praksis å motveie racing. "De store musklene våre elsker å jobbe, og det er lett for dem å jobbe," sier Patten. "Men du kan ikke bare trene en del av kroppen din-du må trene full kropp. Alt er iboende koblet sammen, så hvis du bare jobber en muskel, går du glipp av fordelene ved å jobbe alt.""

For å egentlig Oppnå den balansen, du trenger en kombinasjon av mobilitet, stabilitet, strekking og styrking-alle Pilates-treningsøktene tilbyr. "I de fleste øvelser er en del av kroppen din stabil mens en annen del beveger seg, så du jobber virkelig med stabilitet og mobilitet på samme tid," sier Patten.

Etter å ha jobbet med Patten i åtte måneder for å forbedre sin fleksibilitet, kjernestyrke og muskelelastisitet, har Gaviola sett disse fordelene lønne seg i sin egen triatlontrening. "Det har gjort meg sterkere, og samtidig har det gjort meg raskere," sier han. "Gangen min langstrakt, jeg var sterkere på åser, og kjernen min føltes sterkere. Jeg er raskere enn jeg noen gang har vært i livet mitt, som er ganske gal på 66 år gammel.""

Og det er ikke bare løpingen hans som er forbedret-han blir en bedre triatlet totalt sett og har vært på pallen for hvert løp han har kjørt det siste året. "Min svømming og sykling har også blitt bedre," sier han. "Jeg fant ut at med å forbedre min generelle egnethet med Pilates, har jeg styrket områder av kroppen min som hadde blitt forsømt i mine år med trening.""

Til syvende og sist har alt dette gitt ham den tilliten han trengte for å fortsette å presse mot målene sine-noe han planlegger å fortsette å gjøre i mange år fremover. "Jeg føler meg sterkere, noe som har gjort meg mer selvsikker, og det har vært en stor del av det," sier han. "Fellesene mine har det bra, hele kropp føler meg bra, og jeg føler meg bra følelsesmessig og psykologisk. Og nå er jeg raskere på grunn av det.""

Ønsker å jobbe noen pilates til din egen løpsrutine? Følg med på videoen nedenfor.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.