Hvor mye skal du trene når du eldes? En ny studie kan inneholde svaret
Så hva betyr dette for de av oss som aldrer-det vil være alle, btw-og ser etter å innlemme bevegelse i livet? Finn en øvelse du liker og bli med den. CDC anbefaler at eldre beveger seg i moderat tempo i 150 minutter hver uke, eller 30 minutter om dagen. Tenk å gå, sykle, løpe eller til og med svømme runder ved bassenget for å krysse av i denne boksen. Uansett hva som føles riktig for deg og gir deg glede. Legg til styrketrening to eller flere dager i uken for å sikre at du beholder muskelmasse. Regelmessig å strekke og praktisere yoga kan også arbeide for å bekjempe stivhet som gjør at bevegelsen føles vanskeligere når du eldes.
Snakk med legen din og sørg for at aktivitetstypen og intensiteten din er passende for dine helse- og kondisjonsbehov. Og hvis regelmessig fysisk aktivitet ikke er en del av din daglige rutine, er det ikke tid som nåtiden til å starte et godt regime.
Her er litt inspirasjon for å komme i gang:
