Hvor mange ganger kan jeg bruke de samme PJ -ene før det er, vel, brutto?

Spesifikke livsstils- og hygienevalg bør diktere hvor ofte du bytter ut PJ -ene dine også. Hvis du har en tendens til å våkne gjennomvåt i svette (løfter hånden), vil du definitivt ha et nytt sett hver natt. "Det er en god påminnelse om at vi skal sove i et kjøligere klima og med riktig sengetøy og sengetøy for sesongen for å kontrollere hvor mye vi svetter og hvor komfortable vi er om natten," konstaterer Maker. Hvis du våkner bedekket i spesielt klær, kan optimalisering av soveromsmiljøet ditt hjelpe deg. (Og du vil sannsynligvis sove mer forsvarlig som en bonus.)

TL; DR: Two Night Pyjama-regelen er i det minste noe legitimt-så lenge som andre dags undertøy og svette-gjennomvåt flaneler er ikke en del av ligningen.

Mer søvn Intel? Slik bruker du somnolent mat til din fordel, og den virkelige forskjellen mellom søvn og hvile.