Hvordan komme meg ut av mitt normale habitat hjalp meg til å koble meg på nytt med min vanlige yogapraksis

Spesifikasjonene i mitt sted gjorde det spesielt enkelt å gjøre det også. Til å begynne med var det den romslige balkongen, og tilsynelatende vinket meg med den beroligende havutsikten. Denne tiden av året stiger også solen tidligere og setter seg tidligere i Barbados enn i New York, noe som gjorde at jeg kunne våkne med letthet og spenning klokken 05:30 eller 6 a.m. Hver dagsopplæring god tid til noen få strømmer før dagens aktiviteter skulle begynne.

I denne innstillingen føltes det ikke å starte hver dag med yoga som en oppgave; Akkurat det motsatte var det utrolig grunnstøting, og satte meg i en klar sinnstilstand som da tillot meg å få mest mulig ut av alle aktivitetene på agendaen min. Da jeg beveget meg gjennom Asanas hver morgen, følte jeg en slik takknemlighet for hvor jeg var og hva kroppen min kunne gjøre. Det er en følelse som sitter fast med meg i ukene siden jeg forlot O2 og har fortsatt å inspirere min ukentlige velværerutine.

Psykologisk er det fornuftig, ifølge dr. Manly. "Når vi omhyggelig omfavner tid bort som en mulighet til å skape selv de minste av velvære-boost-rutiner, er det langt lettere å implementere disse positive endringene når vi kommer hjem," sier hun.

Hvordan opprettholde en reiseinspirert velværevan hjemme

Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg fremdeles gjør yoga hver dag, men det er ærlig talt ikke tilfelle. Jeg ønsker å flytte minst fem ganger i uken, og noen ganger vil jeg gjøre noe annet enn yoga, som Pilates eller Viral 12-3-30-treningen (og jeg kan vanligvis ikke finne tid til flere treningsøkter om dagen). Når det er sagt, er jeg fornøyd med det faktum at jeg har oppført yogapraksisen min til noen få ganger ukentlig, og at jeg nå holder følge med denne vanen på en bærekraftig, gledelig måte.

I stedet for å presse deg selv til å opprettholde enhver ny velværevan hjemme med samme frekvens som du gjorde mens du reiser, dr, dr. Manly foreslår å feire tidene du gjøre Omfavne denne nye rutinen. "Endring tar tid, så det er viktig å ikke skamme eller klandre deg selv når du skaper nye vaner," sier hun. "Jo mer du er oppmerksom på og nyter de positive fordelene med din nyvunne rutine, jo mer sannsynlig er det at du fortsetter å engasjere deg i den.""

Hvis du vil gjøre det lettere for deg selv å holde deg til det, dr. Manly foreslår også å finne måter å lage positive visuelle påminnelser om turen din. "For eksempel, hvis du ønsker å fortsette en praksis med å puste, strekke eller meditere etter å ha deltatt i denne vanen mens du reiser, kan det å henge et innrammet bilde fra turen din hjelpe deg med å benytte deg hjem, sier hun.

Ideen er for turen til Kickstart en støttende prosess med å implementere en ny vane hjemme-ikke for at din nye rutine skal bli tyngende. "Det er viktig å ikke dømme deg selv hvis den praksisen du gjorde mens du reiser ikke er så lett å vedlikeholde hjemme som du hadde håpet," sier Dr. Manly. "Målet som med det meste i livet-er å ta babytrinn mot å påløpe og opprettholde vanene som gjør livet ditt balansert og gledelig.""

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.