Hvor tidlige erfaringer med sportsform hvordan vi føler om kondisjon i fremtiden

Som voksen liker jeg å trene, men dette var absolutt ikke tilfelle da jeg var tenåring. "Hvem liker å være et svett rot, uansett?"Jeg pleide å fortelle meg selv. Jeg trodde at jeg hatet sport, men i ettertid hatet jeg faktisk den giftige kulturen rundt High School Sport: Mangelen på teamarbeid og fokuset på å vinne fremfor alt annet. Feltdagen var spesielt konkurransedyktig. Flertallet av det involverte å løpe-aldri min forte-og det var ingen trampolining, ingen squash, ingen nettball og ingen rodemaskiner, som jeg var bedre på. Det føltes hverdagslige, og jeg ble sliten.

"Hva er poenget med at jeg er her?"Jeg lurte på meg selv da en gruppe jenter ropte på meg for å ikke løpe raskt nok" under et stafettløp. Fordi hendelsene på ungdomsskolen min utelukkende fokuserte på hastighet i stedet for andre søyler som gjør gode idrettsutøvere, følte jeg meg alltid presset til å opptre og motløs når jeg ikke gjorde det så bra som jeg hadde ønsket. Så etter at jeg forlot videregående, ble jeg ikke involvert i sport på en stund, fordi jeg var under antagelsen om at jeg ville hate dem. Jeg vil forvirre min motvilje mot folks konkurranseevne med en motvilje for selv idrett.

• Fiona Shaw, BSc, Fiona Shaw er en sportspsykolog med base i Storbritannia.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, Lisensiert klinisk sportspsykolog og medeier i Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSc, Laura er en kognitiv atferdsterapeut og sportspsykolog.

Forskning fra National Alliance for Youth Sports viser at rundt 70 prosent av barna i USA dropper ut av idrett når de fyller 13 år, fordi det ikke er gøy. Av denne grunn understreker Hillary Cauthen, Psyd, en sertifisert mental ytelseskonsulent, at det er viktig å skifte fokus fra å definere suksess som å vinne eller tape for å ha et sunnere forhold til sport og glede seg over det.

"Dessverre kan andres handlinger føre til at vi tolker og gir mening med hendelser og vi utvikler skjemaer," sier Cauthen. Et skjema er et kognitivt rammeverk som hjelper oss å organisere og tolke informasjon. Vi har skjemaer om alt vi opplever, og disse måtene å sortere informasjon former verdensbildene våre.

Etter å ha delt mine erfaringer med Cauthen, konkluderte hun med at skjemaet mitt var: "Sport er ikke morsomt med mindre du er god på det."For meg betydde vellykket trening å løpe og løpe fort. Jeg følte at det ikke var noe poeng i å delta da jeg ikke var så flink til det som de andre menneskene jeg kjente. Selv når jeg tenkte på alle de andre sportslige aktivitetene jeg kunne gjøre bortsett fra å løpe, antok jeg at jeg ville ikke like dem fordi jeg assosierte mine negative løpsopplevelser på videregående skole med alle andre sport.

Fordi jeg lette etter validering fra andre, var jeg ekstremt motivert til å trene, ifølge kognitiv atferdsterapeut, Laura El Mir, MSc; Hun mener imidlertid at det er bedre å være motivert til å trene eller å gjøre det fordi det er bra for helse, humør og forbindelse. "Når motivasjonen vår er knyttet til eksterne signaler og dette definerer vår suksess, kan det påvirke vår egenverd og tro på vår evne negativt hvis man ikke får de forventede eksterne belønningene," forklarer Cauthen.

Siden jeg ble iboende motivert, har holdningen min til sport blitt betydelig mer positiv, og jeg tilskriver dette til å endre miljøet mitt og menneskene jeg er rundt når jeg trener. For eksempel å svømme med min beste venn setter meg i en annen tankegang enn å sprint rundt et spor gjorde da jeg var tenåring. Når jeg går på treningsstudioet, bruker jeg alt utstyret og deltar i en rekke idretter for moro skyld.

Enten du er amatør eller en profesjonell idrettsutøver, er vi alle utsatt for veisperringer i vår sportslige reise. "De fleste som kommer til meg for å få hjelp, lider av noe problem eller erfaring i fortiden deres, noe som skaper en barriere og holder dem tilbake fra å komme videre eller være de beste de kan være," sier psykolog Fiona Shaw, BSc. Jeg tror at uansett treningsnivå, enten du er amatør eller pro -idrettsutøver, ved å identifisere stikkpunkter fra fortiden (enten du er gjennom hjelp av en sportspsykolog eller på egen hånd), forbedrer du forholdet ditt til trening, noe som hjelper deg å skjære gjennom all støyen som kan forstyrre forholdet ditt til bevegelse og alle fordelene det kan gi.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.