Hvordan betennelsesdempende tilskudd kan påvirke helsen din (på en god måte!)

Hun er også en fan av rosmarintilskudd, som inneholder to aktive forbindelser-karnosol og karneosyre-som er knyttet til betennelse i musklene, blodkarene og leddene. Det har også vist seg at urten forbedrer hjernehelsen, samtidig som du reduserer risikoen for bakterieinfeksjoner, diabetes og kreft. Ikke verst for noe du kan vokse på vinduskarmen din, ikke sant?f

En sak for * ikke * tar betennelsesdempende tilskudd

Og hva hvis du ikke har budsjett til å legge til en haug med nye kosttilskudd i regimet ditt? Du kan være i stand til å få lignende resultater bare ved å finjustere dagligvarelisten. Bonnie Taub-Dix, RD, mener faktisk det er bedre å innta betennelsesdempende næringsstoffer via matkilder, i motsetning til kapsler. Hun foreslår å oppsøke oppskrifter som har gurkemeie og omega-3-rik mat, pluss de som inneholder ingefær og resveratrol.

"[Disse næringsstoffene] har blitt sitert som å spille en rolle i å øke immunforsvaret, stabilisere blodsukkernivået for å kontrollere diabetes, opprettholde sunt blodtrykk, lindre smerten ved leddgikt, støtte hjertehelse og forhindre visse kreftformer," sier hun. "Prøv å legge gurkemeie og ingefær til veggie-retter, og spis fisk to ganger i uken for å øke omega-3-inntaket. Du kan få resveratrol gjennom druer-og kanskje rødvin."Må elske en RX som inkluderer din favorittflaske med Pinot Noir, amiritt?

Til egentlig Opp antiinflammasjonsspillet ditt, kan det være lurt å vurdere å legge til probiotika, kollagen, fibertilskudd og stressreduserende adaptogener til regimet ditt også.