Hvorfor Deepak Chopra har satt sine syn på å eliminere betennelse

Deepak Chopra, MD, har gjort det til sitt oppdrag å hjelpe folk med å bruke helhetlige metoder for å bekjempe alvorlige helseproblemer som avhengighet, ta kontroll over vekten og øke hjernekraften. Og nå har han en ny besettelse: betennelse.

Den integrerende medisinen Pioneer's siste bok, Et helbredende selv, takler problemet, og det samme gjør Deepak Chopra og Friends "Restore" -arrangementet, som arrangeres over tre dager i New York City i helgen (23. til 25. mars). Sistnevnte har faktisk en tidsplan fylt med betennelsesspesifikke dype dykk og paneler, meditasjonsøkter, lydbad og til og med en betennelsesdempende salat med tillatelse fra Sweetgreen for å hjelpe deltakere med å bygge en robust "åndelig verktøysett" som de angripe problemet.

Nysgjerrig på hvorfor dr. Chopra har bestemt seg for å gjøre betennelse til sin nemesis, jeg kaller ham opp (NBD). "Mine kolleger og jeg vil bevisstgjøre betennelse som den underliggende faktoren i nesten enhver kronisk sykdom," forteller han meg. I følge dr. Chopra, hjertesykdom, Alzheimers, overvekt, diabetes type 2 og nesten alle typer kreft har alle blitt knyttet til betennelse til å navngi bare noen få. "Jeg tror fremtiden [for medisin] er forebyggbar, forutsigbar, deltakende, prosessorientert og reversibel," sier han. "Men vi må komme oss ut fra den gamle modellen først: denne listen over medisiner [for behandling].""

"Jeg tror fremtiden [for medisin] er forebyggbar, forutsigbar, deltakende, prosessorientert og reversibel."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra forklarer at interessen hans for yogisk pust førte til hans gjenopplivede fokus på å behandle betennelse helhetlig: disse praksisene aktiverer vagusnerven (den lengste kraniale nerven, den løper fra hjernen din gjennom ansiktet og ned i magen), som har vist seg å Spill en kritisk rolle i å regulere kroppens betennelsesrespons. "For første gang tror jeg at vi har en vitenskapelig-legitim måte å redusere betennelse og forhindre eller til og med omvende sykdom," sier han om pustearbeid.

Det er ikke den eneste måten å redusere betennelse uten medisiner, heller. Dr. Chopra forteller meg at mye av det vitenskapelige samfunnet nå mener at 99 prosent av den genetiske informasjonen i kroppene våre kommer fra bakteriene som lever i dem i stedet for fra, for eksempel, foreldrene våre. Dette er en viktig oppdagelse, sier han, fordi det betyr at vi har mer kontroll over sykdom enn vi trodde via-hva annet?-Betennelsesregulering i tarmen.

"W

Denne lavkvalitetsbetennelsen har ikke alltid symptomer, og når den gjør det er de vanligvis uspesifikke (e.g. tretthet, depresjon, problemer med å sove). Dette har historisk gjort det vanskelig å behandle; Imidlertid dr. Chopra sier at du kan be legen din om å utføre betennelsesspesifikke tester. "Jeg ber folk om å slå opp 'betennelsesmarkører' på Internett og deretter fortelle legene sine at de vil ha dem testet," sier han. Men hvis du ikke spør, vil ikke dokumentet ditt se etter dem; Det er ennå ikke en standard praksis å gjøre det. Dr. Chopra foreslår også å teste mikrobiomet ditt.

Skulle du være betent eller interessert i å forhindre betennelse, dr. Chopra tilbyr fem enkle forskningsstøttede måter å holde kroppen din rolig og sunn nedenfor.

Fortsett å lese for 5 uventede måter å redusere betennelse på, ifølge Deepak Chopra.

Hold en takknemlighetsjournal

Dr. Chopra forteller meg at det må gjøres mer forskning for å finne den direkte sammenhengen mellom følelser og betennelse, men han kaller frykt, angst, fiendtlighet og sinne "betennelse følelser."Disse, sier han, får kortisol og adrenalin til å pigge, noe som øker betennelsen over hele kroppen.

På baksiden, sier han, kan positive følelser senke betennelsen. "Vi publiserte en studie nylig der vi hadde kronisk hjertesvikt pasienter som har en takknemlighetsjournal hver natt," DR. Sier Chopra. "Bare å gjøre det, deres betennelsesmarkører gikk ned i blodet og helsen deres forbedret seg betydelig mer enn [det gjorde med] noe medikament.""

Dyrke kjærlige forhold

Det vi kaller "kjærlighet" har med seg visse positive følelser, dr. Chopra sier, som medfølelse, empati, glede og sinnsstykke. Forskere ser nå på biologien bak disse følelsene-e.g. En tilstrømning av dopamin, oksytocin, opiater (naturlige opioider), endorfiner og nevrotransmittere som serotonin for å se hvordan de også påvirker betennelse. En dag kan RX for IBS bare inneholde en klem.

Meditere

Dr. Chopra forteller meg at studier viser at utøvelsen av meditasjon reduserer inflammatoriske markører. I en studie sier han, "Det økte også aktiviteten til gener som forårsaker selvregulering, eller det vi kaller homeostase eller helbredelse.""

Gå utenfor

I følge dr. Chopra, når du går rundt barbeint utenfor, berører et tre eller på annen måte samhandler med naturen, kommer negative ioner fra jorden inn i kroppen din og "nøytraliserer tilbehørsradikaler som bygger seg opp der som et resultat av betennelse."Derfor, sier han, føler folk seg bedre når de er i naturen. (Hvis dette høres woo-woo, kan det overraske deg å vite at det er forskning bak disse påstandene.)

På en lignende merknad sier han også at du bør gå 10.000 trinn per dag, sko eller ikke.

Falske det til du lager det

Hvis du ikke alltid er i stand til å dyrke positive følelser i hverdagen din * Ekte * Livet, dr. Chopra forteller meg å ikke bekymre meg. Den neste store tingen i antiinflammasjonsbevegelsen er virtuell. "Mange mennesker ser nå på virtuell virkelighet og forsterket virkelighet for å få ned betennelse i kroppen ved å endre det vi kaller 'opplevelse', sier han. Og han mener at folk til slutt vil bruke færre legemidler som et resultat av disse teknologiene. "De vil gjøre en VR -økt i stedet," sier han.

Alltid foran kurven, dr. Chopra har allerede en virtual reality -meditasjon tilgjengelig kalt Finding Your True Self. Når jeg spør ham hvordan det er, svarer han med en ukarakteristisk tvetydighet som får meg til å ønske å kjøpe en Oculus ASAP. "Det er som å ha den opplevelsen Buddha kan ha hatt," sier han nonchalant. Hvorvidt en slik opplevelse faktisk vil kurere betennelse-og alle tegn peker på at den gjør nettopp det-jeg er i.

Visste du at betennelse kan påvirke smaksløkene dine? Pluss, finn ut hvilke oste-ja, ostekan hjelper faktisk til Nedre den.