Hvordan 7 velvære -administrerende direktører tilbringer morgenene sine

I følge vitenskapen lønner det seg å være en morgenperson. Folk som våkner tidligere tar sunnere matbeslutninger, har mer produktive arbeidsdager og har større sannsynlighet for å vinne lotteriet. Ok, den siste er ikke sant, men de vitenskapelige påstandene er ingen spøk.

Selv om det er klart at det å stå opp tidlig har fordelene, staver forskere ikke akkurat hvordan å tilbringe de dyrebare timene mellom å våkne opp og gå på jobb. Skal du trene? Lag frokost og les nyhetene på telefonen din? Ring moren din?

Her deler syv administrerende direktører som jobber i velværområdet hvordan de tilbringer morgenen, og setter tonen for resten av dagen. Se hva som resonerer med deg og prøv tipsene sine for deg selv.

Forbered deg mentalt på det som er på agendaen

"Bortsett fra å chatte med mannen min litt, elsker jeg å starte dagen med et raskt løp," sier Payal Kadakia, administrerende direktør i Fitness Megabrand Classpass. "Det er nesten meditativt for meg i den forstand at det hjelper til med å rydde tankene mine og gi meg energi for dagen fremover.""

En annen måte hun mentalt forbereder seg på er ved å se på hennes oppgaveliste før hun kommer på jobb. "Jeg sjekker e -posten og kalenderen min over en kopp grønn te," sier hun.

ACV, deretter frokost

Som eieren av Nao Nutrition, går Nikki Ostrower, MS, med tarmen: det første hun gjør om morgenen er et skudd med eplecidereddik. "Da leste jeg en daglig meditasjon, får blodet mitt til å strømme med en treningsøkt, og mannen min behandler datteren vår og meg til en sunn, hjemmelaget frokost," sier hun. Hvordan er det for en idyllisk morgen?

Få barna i gang

Hvis du er en forelder, kan morgenen være litt kaotisk selv hvis du er grunnleggeren av et buzzy meditasjonsstudio, som Unplugs Suze Yalof Schwartz. Derfor reiser hun seg ekstra tidlig, rundt 5 a.m., å meditere, mens barna hennes fortsatt sover. "Etter det, koffeinerer jeg, sjekker e -posten min, vekker de tre små guttene mine og får dem til skolen."Se, til og med en meditasjonsekspert starter dagen med kaffe og e -post.

Tilbring det med fam

Som Yalof Schwartz, Inscape -grunnlegger og administrerende direktør Khajak Keledjian er en annen meditasjonsguru som liker å starte morgenen med familien. "Jeg dagdrømmer i noen minutter i sengen, klem og kysser min kone, og deretter vaske ansiktet og pusse tennene. Deretter, hvis jeg ikke leker med barna mine, gjør jeg 10 til 20 minutters yoga eller trener på rodemaskinen eller elliptisk, sier han. Men morgenen hans stopper ikke der. "Etter at jeg har trent, mediterer jeg i 20 til 30 minutter og 45 i helgene. Og en dag i uken har jeg en privat yogainstruktør jeg øver med i 90 minutter. Til slutt liker jeg å ha en fersk juice før jeg drar på jobb."Snakk om #morninggoals.

Sett ut branner

Du forventer sannsynligvis at hver velværeguru skal si at de ikke ser på telefonen sin om morgenen, men dette er den virkelige verden: E -postmeldinger skjer. "Jeg vet at det er en stor faux pas, men det første jeg gjør når jeg våkner, er å ta tak i telefonen min og se på viktige e-postmeldinger som har kommet opp," sier Tata Harper, grunnleggeren av hennes eponyme hudpleielinje. "Jeg liker å ta opp noen hurtig. Deretter henter jeg mine favorittblogger og livsstilsider, som tar omtrent 20 minutter.""

Etter at hun alt er fanget opp, sier Harper at hun dusjer, har frokost og går gjennom hudpleiegimet hennes, som tar ytterligere 20 minutter. "Så går jeg tilbake til sengs, legger persiennene ned og mediterer i 20 minutter før jeg drar til kontoret," sier hun. "Jeg liker å gjøre meg klar med indiske bhajans eller meditasjoner fra Deepak Chopra, eller noe virkelig avslappende og beroligende."Og bonus, hun kan meditere uten å bekymre seg for innboksen siden hun allerede sjekket den.

Les favorittnettstedene dine (ahem)

SoulCycle -administrerende direktør Melanie Whelan starter dagen med telefonen sin også: "Jeg prøver å våkne opp før alle andre i huset for å få noen øyeblikk til å starte dagen, som jeg bruker på å sjekke e -posten min og lese overskrifter."På listen hennes: Theskimm, The New York Times 'Morning Briefing, Wall Street Journal's Top Stories, Page Six, og omtrent 10 Google Alerts.

"Så går jeg gjennom en rask, lite vedlikeholdsutøvelse, går til Starbucks for et kaldt brygg med mandelmelk, og slipper barna mine på skolen."Etter det tar hun en sjelesykkelklasse og drar til kontoret. "Å trene om morgenen er nøkkelen for meg å føle meg uthvilt og energisk gjennom dagen," sier hun.

Faktisk snakk med baristaen din

Selv om hun er medgründer av Buzzy Tea-merke Dona Chai, innrømmer Amy Rothstein å starte dagen med noe litt sterkere. "Jeg kan ikke gå uten kaffe om morgenen-men resten av dagen jeg drikker te, sverger jeg!"For henne handler det like mye om ritualet om å gå til hennes favoritt kaffebar som det får energispark. "Det fungerer som en vennlig, sosial pause til dagen min," sier hun. Og hvis du er for vane å sjelden ta en lunsjpause, er det dobbelt viktig.

Hvis du drømmer om å være en morgen person-bokstavelig, men ikke kan komme ut av sengen, slik er hvordan du ikke bare gjør det, men for å lage en.m. treningsøkter skjer også.