Slik ser stress ut for introverte kontra ekstroverter, og hvordan hver håndterer det

For det formål, fortsett å lese for å finne ut hvordan introverte og ekstroverter kan gå til å håndtere stress, henholdsvis for optimal velvære, ifølge dr. Daramus og dr. Fracalanza.

Hvor introverte best klar til å takle stress

Fordi introverte blir energisk ved å tilbringe tid alene, blir de ofte stresset når de må være rundt mennesker-spesielt hvis de ikke føler seg opp til det. "Uansett hvor mye de kanskje koser seg, vil en introvert bli tappet av sosialt samvær-akkurat som, uansett hvor god en treningsøkt du har, kommer du til å bli sliten til slutt," sier Dr. Daramus.

For å takle dette stresset, dr. Daramus og dr. Fracalanza anbefaler å bygge aktiviteter som gir deg litt tid inn i din vanlige timeplan. "Kanskje du bare vil se på TV alene på rommet ditt, eller kanskje du vil ut i naturen, håndverk alene, tilbringe tid med dyrene dine eller lytte til musikk," sier Dr. Daramus. “Det handler egentlig om å legge merke til hvilke typer alene tid som føles best for deg.”

Dr. Daramus legger til at et vanlig problem som introverte står overfor, føler seg skyldig over å ikke tilbringe tid med kjære. Imidlertid, hvis du vet Du er en introvert, dr. Fracalanza foreslår å forklare dine kjære at du trenge Den alene tiden for deg å være ditt beste selv. Dette kan være en utfordring fordi du ikke vil si nei til andres invitasjoner-men til ditt eget beste kan det hende du trenger til nå og igjen. Hvordan, kan du spørre?

“Det kan se ut som å si til venner og kjære, 'Hei, jeg trenger virkelig min ladetid. Jeg trenger min 'meg' tid ', sier dr. Fracalanza. "Å kommunisere det behovet er nøkkelen slik at venner og kjære ikke tar det personlig hvis en introvert ikke er på hver eneste hendelse.”Bekymret for hvordan den samtalen kan gå? Dr. Fracalanza legger til at familie og venner har en tendens til å skjule støttende når de forstår dine behov. I stedet for å ta det personlig, som du ikke gjør det Ønsker For å tilbringe tid med dem, vil de forstå at du trenger den ladetiden.

Hvordan ekstroverter kan finne effektiv stressavlastning

Når det gjelder å håndtere og lindre stress, er en ekstrovert prosess stort sett det motsatte av en introvert, sier DR. Daramus. “Selv ekstroverter trenger tid alene noen ganger, men også Mye tid alene tapper dem, fordi det å sosiale samvær, det å være sammen med andre mennesker, er det som faktisk gjenoppretter dem, sier hun.

Tenk på hvordan lockdown -fasen av pandemien påvirket ekstroverte, spesielt. "Den mangelen på stimulering og ansikt til ansikt-tilkobling var veldig vanskelig for mange av mine utadvendte klienter," dr. Fracalanza sier. “Det er forståelig, fordi det behovet for å lade opp i selskapet, for å koble seg fysisk, ikke ble oppfylt.”

Så når en ekstrovert er stresset, kan det være lurt å omgi seg med andre mennesker for å håndtere disse følelsene. Og det kan se ut som en av flere forskjellige situasjoner. "Du kan være den typen ekstrovert som foretrekker en rolig spillkveld, eller en natt der du og vennene dine sitter og snakker," sier Dr. Daramus. "Det er forskjellige smaker av det sosiale livet, så en av de største tingene for ekstroverter er å legge merke til hvilken slags oppmerksomhet, selskap og folk er best for dem når de er stresset.”

Husk at det å være en introvert ikke er å foretrekke fremfor å være en ekstrovert, og omvendt. Uansett hvor du faller på det kontinuumet, kan du jobbe for å skreddersy din stress-lindrende egenomsorgspraksis til hva som virkelig refyrer deg.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.