Dette er hvordan måltidet mens du er gravid * og * Raising a smårolling ser ut for gymnast Shawn Johnson East

Fortsett å lese for å se hva Shawn Johnson East spiser på en gjennomsnittlig dag, mens du er gravid.

Frokost

East sier at frokost er hennes absolutte favorittmåltid. "Jeg kunne spise frokost til hvert måltid," sier hun. Men hun er også en skapning av rutine og sier at hun har en tendens til å veksle mellom den samme håndfulle morgenmåltidene. En av favorittene hennes er en hjemmelaget frokostsandwich laget med en engelsk muffins, egg og ost. "Jeg liker også å ha en glutenfri engelsk muffins med cashewsmør og jordbærsyltetøy," sier hun. "Prøv det-det vil endre livet ditt.""

Se videoen nedenfor for å se hvorfor en ernæringsfysiolog kaller egg en "ernæringsmessig gullgruve":

Midt på morgenen snacks

Som foreldre til en pjokk, sier East at kjøleskapet hennes er fullt av snacks klar til å spise. Åpne kjøleskapet hennes og East sier at du vil finne oppskårne rå grønnsaker, fruktkopper og yoghurt. I spiskammeret hennes forblir East Stay opp på snackbarer-lett å spise mens du er på farten. "Ofte for en matbit, tar jeg en håndfull bær og legger den til yoghurt," sier hun.

Akkurat nå sier hun at hennes favoritt yoghurt er ufarlig høstkokosnøtt yoghurt ($ 1.52), som hun er talsperson for, et forhold som hun sier skjedde organisk. "Jeg la ut på sosiale medier at datteren min er laktoseintolerant og hun elsker meieri, så jeg hadde desperat prøvd å finne en god yoghurt som ikke er meieri. Jeg kom tilfeldig over ufarlige høst og det er veldig bra!"Etter at hun delte om det på sosiale medier, nærmet merket henne for et partnerskap. "Det er kremet og fullt av sunt fett. Jeg føler ikke at jeg blir lurt, sier hun.

Lunsj

Når lunsjtiden ruller rundt, pisker East opp et klassisk måltid på dagen: en sandwich. "Vi gjør mange kokte smørbrød, ofte med ferskt surdeigsbrød," sier hun. East sier at hun og datteren begge liker grillet ost med kylling eller skinke, med litt frukt eller grønnsaker på siden.

Ettermiddagssnacks

Hvis øst blir sulten mellom lunsj og middag, smeller hun på løypemiks-en annen snacks også datteren hennes elsker. Hun liker å lage det selv, blande mandler, cashewnøtter, tørkede tyttebær og mørke sjokoladeflis. "Det er ikke fancy-det er egentlig bare å blande nøtter," sier hun. Nok en matbit hun og datteren begge elsker er kringler med hummus. Akkurat som løypemiks, har den nok protein til å være en virkelig mettende ettermiddagssnack.

Middag

Som med mange familier, sier East at middagen er jokertegnmålet i huset deres, men det har en tendens til å følge en standardformel for et protein, karbohydrater og veggie. "En av favorittmidlene mine er stekt laks med brokkoli og ris," sier hun. Nok en middag som er populær hjemme hos henne, er biff, søtpoteter og stekte grønnsaker.

Dessert

East sier at hun ikke alltid var en dessertperson, men at hun ble til det ene de siste par årene. "Min go-to er yoghurt-dekket kringler," sier hun. "Yoghurten er egentlig mer som ising-det er akkurat det den smaker."Hun har også et søtt sted (bokstavelig talt) for kaker som er varmt fra ovnen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.