Her er hva det betyr når vennen din sier at hun unngår fuktig mat

Mens noen mennesker er genetisk mer utsatt for det enn andre, dr. Blakeway sier at den viktigste skyldige av overdreven fuktighet er kosthold. (Selv om andre faktorer som begrenset fysisk aktivitet, og klimaet der du bor, også kan øke sannsynligheten for fuktighet, sier hun.)

Ok, så hva betyr det å være "tørr"?

Fuktighet kommer med så mange "takk, neste" ulemper at det er lett å anta at tørrhet er bedre. Men ikke få det til å vri. "Tørrhet er den andre siden av fuktighet, men for at kroppene våre skal fungere ordentlig, må vi opprettholde homeostase-som er et sted i midten," forklarer dr. Øks. (For menneskene i ryggen: alt i moderasjon!)

"I TCM regnes et overskudd av tørrhet som en yin -mangel. Det er en form for overoppheting, "sier dr. Blakeway. Tenk på det slik: forlater tørt ut og skrumper opp når de blir utsatt for for mye varme. I følge TCM kan det samme skje i kroppene våre. Hun sier at tegn på overdreven tørrhet kan omfatte tørt hår, tørre øyne, tørr hud, nattesvette, tørrhet i vaginal, svett hender og føtter, sprukne lepper, sur refluks, lavt østrogen og forstoppelse.

Som med fuktighet, har noen mennesker en høyere tilbøyelighet til å bli tørre enn andre-baserte på faktorer som genetikk og klimaet der du lever-men det er noe alle kan bli. "Det er sjelden at amerikanere lider av tørrhet. Men det blir mer vanlig når vi blir eldre, sier dr. Blakeway.

Fuktig vs tørr mat: Hvordan fortelle hva som er hvilken

I følge alle ekspertene jeg snakket med, kan kosthold ha størst innvirkning på om du er altfor tørr eller fuktig. "Mat har sin egen tekstur eller natur," sier Vie Healing -grunnlegger Mona Dan, en akupunktør, urtemedisin og TCM -ekspert. Vanligvis kan du gjette om en mat er fuktig eller tørr ved å tenke på matens konsistens, sier hun. "For eksempel: ost er fuktig. Chips er fete og fuktige. Bananer og eggeplommer er virkelig fuktige.""

I følge dr. Øks, listen over fuktig induserende mat inkluderer alt laget med raffinert sukker eller sukkererstatninger, hveteprodukter, bakevarer og frokostblandinger, meieriprodukter (spesielt melk, krem ​​og ost), bearbeidet mat og fet kjøtt. Måten du lager maten på kan påvirke den fuktige meteren også på. "Mat som serveres kald eller rå er også veldig fuktig induserende," sier DR. Blakeway.

I den andre enden av spekteret inkluderer tradisjonelt "tørre" matvarer fullkorn som brun ris og havregryn, bønner og linser, dyrekjøtt, stekte grønnsaker, nøtter og frø, samt alt krydret, sier dr. Øks.

Finne balanse

Til slutt, når det gjelder fuktighet og tørrhet, er målet å være ingen. Eller som Blakeway sier: "I midten er god helse og balanse".

For å gjøre det: "Først må du først ta opp dine patenter av disharmoni," dr. Blakeway sier (aka finner ut om du blir tørr eller fuktig eller ikke) eller ikke) eller ikke). "Fordi en TCM -diagnose kan være ganske kompleks, kan det være nyttig å gå til en ekspert," foreslår hun. Dan er enig og sier en lisensiert akupunktør eller TCM -ekspert kan hjelpe deg med å finne roten til ubalansen din og utvikle en spiseplan for å bekjempe den.

Eksperten vil foreslå kostholdsendringer for å bidra til å sette kroppen tilbake i ideell balanse. For fuktighet, "Å spise kimchi, surkål, fullkorn, geitemelk i stedet for kumelk, mye vann for å holde fordøyelsessystemet i bevegelse, og supper og gryteretter der maten allerede er delvis ødelagt, kan hjelpe deg å komme tilbake til balanse," sier Dr. Blakeway. For tørrhet sier Dan at du sannsynligvis vil bli anbefalt å spise mat som pærer, epler, sopp, honning, egg, bønnespirer og hirse. Du vil sannsynligvis også få beskjed om å unngå dietter med lite kalori, spise mat som er lett tilberedt eller dampet, og drikke mye vann, sier DR. Blakeway.

Hvis utøveren din tror du trenger å justere kostholdet ditt for å takle overdreven fuktighet eller tørrhet, vet du at det ikke er en permanent ting. "Det kommer an på hvor alvorlige symptomene dine er. Men personer med mild fuktighet og tørrhet vil merke en fordel innen 4 uker, mens personer med mer alvorlige symptomer kan trenge 6 måneder, ". Sier Blakeway.

Når du kommer tilbake til likevekt, kan maten du kutter introduseres tilbake i kostholdet ditt. Vær trygg på at vennen din som blandet fuktig mat, vil være tilbake på sitt normale brunsjspill på kort tid.