Her er hva som skjer med kroppen din når du står opp og trener om morgenen

2. Du vil føle deg lykkeligere (takk, endorfiner, serotonin og norfenylefrin)

Endorfiner, serotonin og norfenylefrin-den lykkebestemende nevrotransmittere produsert av trening-er bra når som helst på døgnet, men de er spesielt spillendrende, du vet, mandag ... tirsdag ... og onsdag morgen. (Hver morgen, TBH.) "Mens meditasjon, ler eller spiser sjokolade øker endorfinnivået, hever de dem ikke så mye som å trene intenst i en time eller mer," J. Kip Matthews, doktorgrad, fortalte tidligere godt+bra. Gå for en strømtur, hopp på tredemølle, eller sykle rundt byen din om morgenen, så går du på solskinn hele dagen.

Kickstart de lykke nevrotransmittere med denne HIIT -treningen:

3. Du vil hjelpe hjertet ditt med å gjøre jobben sin

Forskning indikerer at tidlige treningsøkter også kan være til fordel for de med høyt blodtrykk (HBP). "Det er studier som sier at hvis du har HBP, er det en gunstig HBP -endring når du trener om morgenen kontra om natten," sier Lampa. Studiens LAMPA -referanser i 2019 ble utført av American Heart Association (AHA), og studerte kvinner og menn mellom 55 og 80 alder av 55 og 80. Forskningen fant også at det kan være enda mer fordelaktig å kombinere treningsøktene dine med hyppige, korte morgenvandringer. Så husk det.

4. Du vil gjøre en vane

Reglene for vane som klistrer sier at hvis du vil skape en ny vane, er det best å kombinere den med en gammel, etablert en. Siden de fleste av våre livslange vaner finner sted om morgenen (tenk: å drikke kaffe, pusse tennene, vaske ansiktet osv.), det er også lettere å presse inn en trening da. For eksempel: Du kan bestemme at du kommer til å lade din bærbare Ikke sant Ved siden av tannbørsten, slik at du enkelt kan stroppe den på og ta turen ut for morgenjoggen. Dette tar også mye overtenking og beslutningsutmattelse ut av ligningen fordi du vet at du kommer til å få den inn rett etter at du har tatt vare på oral hygiene, periode.

5. Du kan få bedre søvn

Husk at kortisol vi snakket om tidligere? Vel, en ulempe med å trene om natten er at trening-og spesielt moderat til høyintensiv treningsspiker dine kortisolnivå. Selv om dette kan være nyttig for å hjelpe deg med å føle deg våken og klar til å gå om morgenen, kan det slå tilbake om kvelden og forårsake problemer med å sove. Imidlertid er forskning motstridende her, og noen studier holder så lenge du er ferdig med treningen 90 minutter før sengen-du skal sove forsvarlig.

Å stå opp og på dem om morgenen kan også hjelpe dine døgnrytmer, den naturlige søvn-våkne syklusen som forteller deg når det er på tide å stå opp og når det er på tide å slå inn. Å utsette deg for solskinn tidlig på morgenen (med SPF på, selvfølgelig) setter klokken til riktig tid. "Din døgnrytme er avhengig av lys for å hjelpe den til å forstå dag kontra natt, slik at den kan sende signaler til kroppen din for å produsere melatonin, noe som hjelper den med å oppnå søvn av bedre kvalitet," "Kalle Simpson, søvnekspert og grunnlegger av selskapskvelden, tidligere fortalte godt+bra. Pluss at det er noe spesielt med sollys tidlig på morgenen, høyre?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.