Her er vekkeren (booty) ring glutesbehovene dine etter en lang helg

2. Brannhydrantkretser

Hvor mange: 20 små sirkler på hver side; Sørg for å "holde kneet høyt og ikke la det falle," sier Oprea.

3. Armhevninger

Hvor mange: 20 Enten på knærne eller på tærne.

4. Planke

Hvor lenge: et minutt.

Etter å ha gjentatt rutinen fem ganger, sier Oprea at du vil være god å gå. Bare vær advart: du vil sannsynligvis være sår i morgen, men hei-helt klart verdt det. Det er ingenting litt skum-rulling kan ikke fikse, ikke sant?

Slik driver du intense treningsøkter mens du holder deg til et vegansk kosthold. Eller finn ut hvordan det å ta en hviledag kan gjøre treningsøktene dine kraftigere.