Slik vet du om den snacks du spiser faktisk er et legitimt måltid

I denne tidsalderen jeg er for mye-for-en-faktisk-Meal, har vi blitt et samfunn av snacker. (Rop ut til alle som bokstavelig talt spiser en matbit akkurat nå mens du leser dette.) Gå inn i en hvilken som helst apotek, og det er minst en halv midtgang viet til proteinbarer. Til og med avokado toast har forvandlet seg til en treningsvennlig stykke med gym. Det er så mange snacksalternativer at det ærlig ikke ville være så vanskelig å leve av snackprodukter alene, i stedet for å ta seg tid til å brette sammen et faktisk måltid.

Linjene mellom snacks og måltider er definitivt uskarpe. For å bidra til å gi litt klarhet, ringte jeg opp Jaime Schehr, NP, RD, en nasjonalt anerkjent ekspert på integrerende medisin og ernæring. Enkelt sagt forklarer hun at et måltid er ment å fylle noen lenger enn en matbit. "Et måltid er ment å fylle noen i minst tre timer og vil ha makronæringsstoffene vi trenger, som med mindre du gjør keto [eller en annen veldig spesifikk spiseplan], som inkluderer protein, karbohydrater og fiber," dr. Schehr forklarer, og legger til at dette først og fremst ser ut som noe veggiebasert sammenkoblet med et protein.

"Det jeg forteller kundene mine er at hvis du spiser frokost klokka 8.m., Måltidet ditt skal være omfattende nok slik at det fyller deg til minst 11 a.m.,"Dr. Sier Schehr. Hvis ikke, treffer det sannsynligvis ikke de makronæringsstoffbøttene hun beskriver. Dette betyr ikke at snacks ikke tjener et formål; Det gjør de definitivt. Men dr. Schehr slipper en stor sannhetsbombe når du snakker om snacks: de er ikke ment å fylle deg opp. "En snack. Sier Schehr.

Enkelt sagt, snacks treffer ikke alle kravene til makronæringsstoffer slik et måltid gjør. "En matbit kan være en håndfull nøtter eller popcorn, men hvis snacks er et stykke grillet kylling, søtpoteter og brokkoli, vel, det er et måltid," sier hun.

Så tilsynelatende kan kvinne ikke leve på snacks alene. Uansett hvor mye de begynner å trengte dagligvarebutikker, vil de alltid spille sikkerhetskopi til det vi egentlig alle trenger: legit, avrundet ut måltider.

Hvis du leser om snacks har deg som ønsker en nå, her er 10 sunne å vurdere å lage. Pluss, hvorfor tankeløs spising kan føles så, darn tilfredsstillende.