Slik bygger du opp til de mest utfordrende øvelsene-uten å innse det

Før du for eksempel prøver den omvendte Burpee, begynner du med noen fine og vennlige nedganger.

"Vi varmer opp magen og kjernen vår fra toppen, så hun er der for oss for resten av klassen," sier Spencer.

Konseptet ligner på en vektløfting, der du øver med kroppsvekt før du prøver noe med tunge vekter. Det handler om å stille deg opp for å lykkes ved å unngå overraskelser og knipse musklene dine til oppmerksomhet, gjøre trekk som virket som en total strekning bare det logiske neste trinnet. Mot slutten av denne 15-minutters Power Pilates-treningen vil du bli overrasket av alt du kan gjøre.