Her er hvor lang tid å kutte ut sukkerresultater tar å faktisk vise

Å si Sayonara til sukker er ikke noe kakekakelitert og figurativt. Disse sugene går ikke bort over natten, og hvis du er vant til en søt godbit for å få deg gjennom den 4 s.m. Slump på jobben, du trenger en erstatning på hånden. (Matcha hvem som helst?) Du vet Å kutte bånd er bra for deg, men når vil de helsemessige fordelene begynne å sparke inn? I følge en ny artikkel i Journal of the American Osteopathic Association, Det er så snart ni dager.

“Den enkle endringen i kostholdet forbedrer metabolske resultater på mindre enn to uker.""

Forskere så på forskjellige studier publisert på blanding av blanding og fant ut at det tar mindre enn to uker med å kutte ned på sukker-spesielt høy fruktose mais sirup-for stoffskiftet ditt for å få et løft.

"Fruktose gir ingen ernæringsverdi og er ikke metabolisert i hjernen," sier osteopatisk barnelege Tyree Winters, DO, en av forskerne som analyserte studiene. "Kroppen din konverterer den til fett, men kjenner ikke igjen at du har spist, så sulten går ikke bort.""

Derfor den nesten umiddelbare effekten på stoffskiftet når du slutter å spise den. "Den eneste endringen i kostholdet forbedrer metabolske resultater på mindre enn to uker," sier han.

Når du begynner å se og føle en forbedring, er det et stort insentiv å holde det oppe, så det handler egentlig om å komme seg gjennom den første og en halv uken. (Og hei, gå foran og belønne deg selv med en feit bombe når du kommer dit.)

Apropos sukker, her er hvordan du vet om du er avhengig uten engang å innse det. Og Zac Efron deler sin hemmelighet for å dempe cravings-yep, til og med han har en søt tann.