Her er 8 måter å senke risikoen for hjertesykdom-og noen av dem er faktisk ganske morsomme

3. Har sex

Nå har jeg fått oppmerksomheten din. Eksperter sier at det å ha sex kan øke hjerterytmen din og fremme et sunt blodtrykk, noe som senker risikoen for hjertesykdom med 40 til 50 prosent. Aka desto mer grunn til å løpe til soverommet.

4. Fyll tallerkenen din med hjerte-sunt mat

Når det gjelder mat som gir hjertet ditt et løft, er det mye å velge fra. For å holde det viktige organet sunt (og risikoen for hjertesykdommer er lav!), lager opp omega-3-fylte chiafrø og linfrø, antioksidantbelastede granatepler og kolesterolhjelpende avokado. Selv en og annen glass vin gir noen fordeler.

5. Spis litt yoghurt

Det viser seg at hjertet ditt virkelig er til yoghurt. En studie fant å spise en til to porsjoner i uken kan gjøre deg 20 prosent mindre sannsynlig å utvikle hjertesykdom nedover linjen.

6. Prøv den firedoblede helsekomboen

Tidligere var en kombinasjon av forskjellige hed- og velværepraksis knyttet til en senket risiko for hjertesykdom: et vegetarisk kosthold, meditasjon, yoga og massasje. Så lager kjøleskapet ditt og få zen på deg, det vil gjøre hjertet ditt noe bra.

7. Spis noen egg

Egg får noen ganger en dårlig rap, men de kan gi noen fordeler når det kommer til hjertet ditt. En studie fant faktisk at å spise et egg om dagen kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdommer.

8. Opp ditt polyfenolinntak

Polyfenoler finnes i frukt, grønnsaker og drinker som rødvin, og tidligere forskning har funnet å spise en diett rik på dem kan forhindre hjertesykdommer. Det betyr å laste opp kirsebær, jordbær, røde druer, artisjokker, rødløk, og -roll, vær så snill-en liten mørk sjokolade.

Her er hvordan snorking kan sette hjertet ditt i fare. Eller finn ut hvordan fiskeolje kan redusere risikoen for hjerteinfarkt.