Hør meg ut den beste fullkropps strekkrutinen jeg noensinne har prøvd kom fra en klovn

Klokke teppestrekningen innebærer å ligge på gulvet ideelt med et klokke ansikts teppe under deg (det er en tilgjengelig på Amazon i 40 dollar)-og flytter bena sammen som om de er hendene på klokken.

"Ruller du noen gang rundt på gulvet som meg?"Loonette ber seere om å vinke dem (/meg) om å følge med på bevegelsen som hun endelig kommer til å gjøre etter å ha sittet på rumpa hele Damn Day. "Egentlig ikke," sier jeg til meg selv mens jeg plops på det imaginære klokkeslettet mitt, hypnotisert og klar til å kopiere hva faen denne klovnekvinnen gjør videre. (BTW jeg gjør dette på kontoret mitt som en 31 år gammel kvinne.)

Hvis du ikke vil se på 70 sekunders klovnestrekk, la meg gi deg høydepunktene: du ligger i utgangspunktet på ryggen (med håret ditt i pigtails hvis du vil), og tock bena hele veien rundt i en sirkel, med noen få fancy trekk lagt inn underveis. Dum? Ja. 100 prosent "ja" med et kirsebær på toppen. Men effektiv? Det kan du vedde på.

Hør meg ut: din tid på klokka (se hva jeg gjorde der?) vil faktisk bidra til å åpne opp hoftefleksorene dine, og fungerer som en dynamisk strekning, og det er hva proffene (faktiske kondisjonsprosjer, ikke, du vet, klovner) handler om. Og på slutten av serien, Loonette klokker i (jeg beklager-jeg kan ærlig talt ikke stoppe) noen hamstring, skrå og ab strekninger før jeg slutter i en sommerfuglstrekning, og løsner stort sett hver muskel i kroppen hennes.

Mens du ikke trenger å gjøre det helt klart Kopier metodene hennes (og kan sannsynligvis hoppe ut på hele "Rulling Around Like a Preschooler" -delen, med mindre det er din greie), for en, gikk jeg inn. Og da jeg kom til (etter å ha fullført en strekning med en klovn ... som en voksen kvinne ...), følte kroppen min seg merkbart mer åpen, inkludert all Barrys bootcamp-induserte tetthet i hoftene og Hammies. Le av meg alt du vil, men denne strekkrutinen er ingen spøk. Store unnskyldninger til alle fysioterapeuter og treningstrenere jeg noen gang har snakket med for å strekke tips, men Loonette klovnen har den beste strekkrutinen gjennom tidene.

BTW, dette er grunnen til at fleksibilitet er så viktig for din generelle kroppshelse. Og her er hvordan du kan strekke kalvene dine ordentlig fordi de blir stramt veldig lett.