Har du alltid ønsket å prøve yoga? Dypp tærne i denne 19-minutters strømmen for nybegynnere

"Yoga handler om å harmonisere seg selv med universet," deler nettstedet til Indias MEA -deler. "Yoga holder seg ikke til noen spesiell religion, trossystem eller fellesskap; det har alltid blitt tilnærmet seg som en teknologi for indre velvære.""

Og ifølge Mayo Clinic er velværefordelene mange. Yoga kan forbedre styrke, balanse og fleksibilitet, samtidig som det kan lindre stress og kroppslig smerte. Det slapper også av nervesystemet vårt, som kan forbedre søvn og humør, og andre fysiologiske symptomer.

Denne nybegynneryogarutinen begynner i en komfortabel sittende stilling-hva som ser ut for deg å skaffe armene opp og over hodet til den ene siden om gangen, og deretter strekke deg fremover. Hele tiden antyder Alexandra og Ferguson at du lar tankene fokusere på nåtiden, og for at pusten din vil være med vilje treg og dyp. De minner deg også om at rutinen handler om hva som får deg til å føle deg bra, så det er mange varianter av strekningene gjennom hele videoen-enten de er ferdige, sitter, sitter eller på knærne for å optimalisere komforten din.

Du vil bli introdusert for klassiske yogaposisjoner som katteku, barns positur og solhilsninger før rutinen kommer i full sirkel ved å avslutte i samme sittende stilling som du startet i. Valgfrie yogablokker brukes av instruktørene, men ikke bekymre deg hvis du ikke har noe hjemme-du kan erstatte i bøker, eller hoppe over dem helt.

Fascinert? Treff matten og trykk Play for en rolig intro til en elsket bevegelsespraksis.