Hater å bryte det til deg, men kompresjonssokkene dine hjelper sannsynligvis ikke muskelgjenoppretting

Fordelene med å bruke kompresjonssokker

Det er ikke å si at bruk av komprimeringssokker er alt for intet. Dr. Marcus sier at selv om de kanskje ikke gjør mye av en forskjell når det. "Teorien er at de hjelper til med å øke blodstrømmen i området du har på deg," sier hun.

Dr. Marcus sier at komprimeringssokker også har vist seg å være nyttig i behandlingen eller forhindre flere andre forhold. "De kan hjelpe til.

Når han vendte tilbake til forskningen, viste en annen gjennomgang i 2016 små positive effekter i atletiske markører som tid til utmattelse under utholdenhetsøvelse, løpende økonomi, klarering av blodlaktat, opplevd anstrengelse, maksimal frivillig isometrisk sammentrekning og topp benmuskelkraft umiddelbart etter å ha kjørt , og redusert muskelskade og betennelse. En annen studie fant at bruk av komprimeringssokker også kan redusere påvirkningskreftene ved å løpe, og potensielt reduserer risikoen for skade.

Den ene ulempen å passe på

Hvis du har lyst til å bruke kompresjonsplagg gir deg et ytelsesøkning på en eller annen måte, er det virkelig ingen grunn til ikke å bruke dem. Tross alt, dr. Marcus sier at det kan være en mental fordel som ikke bør overses. "Det er noen bevis for at de kan ha en placebo -effekt, så hvis noen allerede har hatt dem på dem og liker dem, bør de fortsette å gjøre det," sier hun.

Det er bare ett forbehold: "Ulempen ville ha på seg dem mens de tenker at de vil hjelpe med bedring, mens de forsømmer de tingene vi faktisk vet Hjelp med bedring, for eksempel å få nok søvn, unngå overdreven utøvelse og riktig ernæring, sier DR. Marcus. Med andre ord, du gjør deg selv en bjørnetjeneste hvis du bruker komprimering som en unnskyldning for å hoppe over alle de påviste utvinningsmetodene.

Men ikke tving deg selv til et par. "Du vil være forsiktig med at de ikke er smertefulle eller ukomfortable hvis du har på deg feil eller har på deg feil størrelse," dr. Marcus legger til. Hold deg til det som føles bra for kroppen din.

Vil prøve et par kompresjonssokker?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.