Hater smaken av bananer? Slik gjør du smoothiene dine kremete og deilige uten dem

2. Frossen butternut squash

Squash er i sesong for høst, men du kan bruke frossen squash når som helst. "Frozen butternut squash er en go-to for meg å lage smoothies [kremere] og å få en ekstra grønnsak i småbarns kosthold," sier Jones. Det gir også kalium- og antioksidantkarotenoider for å støtte immunforsvaret.

"Mens jeg vanligvis kjøper frossen, hvis du tilfeldigvis har skrellet, kubet og bakt en hel squash, kan du fryse rester til din neste smoothie," legger hun til. For en høstsmoothie, bland med epler og kanel.

Prøv det: Fløyelsaktig butternut squash kanel date smoothie

3. Frossen mango eller fersken

"Frossen mango og fersken gir en mer subtil smak mens de tilbyr søthet som bananer, gjør, alt mens du også gir den glatte teksturen du ønsker," sier Jones. Dette kan være de beste spillene dine for grønne smoothies med grønnkål og urter siden de tilfører en søt smak, men du kan bruke fruktene til andre smoothies som er mer fruktige eller tropiske eller bruke proteinpulver og nøttesmør. "Hvis du fryser din egen frukt, må du huske å skrelle mango først, men ferskenhuden er myk nok til at den skal smelte godt," legger hun til.

4. Avokado

"Avokado tilfører en kremet tekstur med en mild smak sammen med å mette sunt fett, som ofte mangler smoothies," sier Jones. Du kan kjøpe poset frossen avokado, eller skrelle og frø fersk avokado før du fryser i en forseglet pose eller beholder. Å legge avokado til hvilken som helst smoothie etter ditt valg fungerer på grunn av den milde smaken; Å sammenkoble frukten med sjokolade er spesielt deilig.

Prøv det: Kelly Leveques "Spa Smoothie"

5. Squash

Dette kan være en av de mer overraskende erstatningene for banan i smoothies, men stol på oss: det er ganske legitimt. "Hvis du bruker zucchini i smoothies, vil du definitivt skrelle zucchini først og deretter halvert på langs før de blir nedsatt, da frøene vil hemme evnen til å bli like glatt av en tekstur som du leter etter," sier Jones. Som med de andre ingrediensene, frys du før du bruker slik at du ikke trenger å legge til is (noe som kan påvirke smoothies endelige tekstur negativt). Passer zucchini med blåbær for litt fruktig smak, så vel som hamp eller chiafrø, et proteinpulver du velger, og litt mandelmelk, og du har en fantastisk (og bananfri) frokost klar til å gå.

Prøv det: DR. Mark Hymans morgen smoothie

Ser etter flere måter å jazz opp smoothiene dine? Prøv denne ikke-fail-formelen fra en urtemedisin:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.