Har utbrenthetskultur gjort deg avhengig av ambisjoner og opptatt?

Arbeid til side, en overvekt på å ha mest Moro kan være like lumsk. Mange av oss reagerer på våre mindre-oppfyllende arbeidsvek noen gang i vår fritid. Noen RSVP til enhver sosial invitasjon til skade for bankkontoer, kanskje-fordi tanken på å "kaste bort" en lørdagskveld fyller dem med angst. Andre stapper sin PTO-tildeling med over-the-top ferier, hvor de bruker en del tid på å bekymre seg for om de til og med koser seg "nok."Og så er det de som virkelig gleder seg.

Selvfølgelig er det personlige og profesjonelle fordeler med å skaffe seg å strebe etter et fullt liv. "Mange mennesker gjør virkelig produktive ting, noe som er flott fordi det føles bra å utføre ting, til og med små oppgaver," sier Natalie Considine, LMHC, en psykoterapeut i Alma Mental Health Co-Practice Community. "Et løft av prestasjoner kan gi en økt følelse av tilfredshet.""

"Hvis livet er uunngåelig, tror vi at vi gjør noe galt, fordi vi ser på hva alle våre jevnaldrende gjør."-Psykoterapeut Natalie Considine, LMHC

Faren kommer imidlertid når et "normalt" livstempo der vi ikke svinger mellom ekstrem glede og intenst stress, men eksisterer i en rolig midtbakke-starter for å føle deg middelmådig og kjedelig. "Vi kan ikke alltid være opptatt, fordi det fører til mental og fysisk utmattelse," sier Considine, og legger til at dette kan føre til søvnløshet, angst, følelser av ensomhet og generell misnøye med livet.

Så hvordan kom vi hit? Considine sier at sosiale medier er en topp skyldig som driver oss til å gjøre livene våre til en lang travel sesong. "Alle legger ut nøye utformede oppdateringer av livet som gjør at selv de mest verdslige aktivitetene ser morsomme ut," sier hun. "Det påvirker vår oppfatning av hvordan et vellykket liv ser ut. Hvis livet er uunngåelig, tror vi at vi gjør noe galt, fordi vi ser på hva alle våre jevnaldrende gjør."Tenk på det: de fleste av oss våkner opp til et friskt høydepunkt av trengsel hver morgen-6 a.m. Treningsselfies! Omfattende intensjonslister! Sitater om å jage drømmene dine! Så det følger at bare å gå på jobb, gjøre dine essensielle oppgaver (og ingenting mer), og komme hjem for å lage middag og FaceTime med moren din kan føle deg uinspirert, lat og til og med angstvekkende i sammenligning.

Men for mange mennesker startet den følelsen av ubehag med kysten langs lenge før Instagram oppsto, og har ingenting å gjøre med dets eksistens. "Vi har blitt programmert og formet av miljøet vårt for å føle dette behovet for konstant buzz, enten det er [fra] foreldre, samfunn eller deg selv," sier livstrener Katie Sandler. (Rekk hånden hvis barndommen din var fullpakket med idrett etter skoletid, veiledning, musikktimer og lekedatoer på toppen av skole og lekser?) "Det ser ut til å være tap av takknemlighet for balanse og tilfredshet."Nå-spesielt for årtusener som var heldige nok til å bli oppmuntret mens de vokste opp for å finne sine lidenskaper-kan et høyt nivå av emosjonell investering i arbeid gjøre å koble fra og skille jobbene våre fra identitetene våre nesten umulige.

Det er håp om å lære å operere med en rimelig, bærekraftig tempo, men å gjøre det vil kreve litt renovering. Det første trinnet, sier Sandler, er å være klar over hvordan ambisjonsavhengighet og kjedsomhetsaversjon dukker opp for deg-enten det er det Er jeg lat? Føler når ingenting major skjer på jobb eller angst rundt hull i din sosiale kalender. Neste, tenk på hva slags liv du ideelt sett vil leve. "Ikke la det dikteres av foreldrene dine, venner, familie, samfunn eller samfunn," sier Sandler. "Ta vare på livet ditt på daglig basis og gjør det med takknemlighet. Dette vil til slutt bremse deg.""

Considine legger til at det er viktig å vise deg selv godhet når dømmer deg selv for ikke å gjøre det absolutte mest; å koble fra teknologi regelmessig, slik at du kan identifisere et tempo i livet som føles bra for deg (ikke bare en som vil være imponerende og misunnelsesverdig for dine følgere); Og for å prioritere tid for egenomsorg, uansett hva det betyr for deg. "Mange mennesker sliter med å overvinne for for mange ting, så jeg anbefaler å lære å si nei til aktiviteter som ikke virkelig kommer deg til gode," legger hun til.

Som Sandler påpeker, er selvfølgelig ambisjoner ofte positivt, og det er ingenting galt med å ha hobbyer å falle tilbake når du kjeder deg. "Det fører til mer eventyr og livserfaringer," sier hun. Men til syvende og sist er balanse det som er viktig hver dag, kan ikke være "travel sesong", og hver uke kan ikke være "nøtter.""

Her er det som fører deg til å brenne ut, i henhold til Myers-Briggs-typen. Og en ting som kan få utmattelse hos noen? Dating apper.