Tarmhelse er overalt-men hva betyr å helbrede tarmen din til og med?

Ifølge ham kan eksterne faktorer også påvirke sminke av tarmen mikrobiome-så ingen to vil noen gang være nøyaktig like. “Ditt kosthold, miljø, medisiner og genetikk påvirker mikrobiomet ditt; Selv kjæledyrene dine kan påvirke mikrobiomet ditt, ”dr. REZAIE sier. Likevel er det ikke å si at en type mikrobiomsammensetning nødvendigvis er overlegen enn en annen-lignende DNA, de er bare forskjellige.

Siden det er nesten umulig å kategorisere tarmhelse i en bøtte, dr. Rezaie understreker viktigheten av alltid faktasjekkingsinformasjon om emnet, spesielt på sosiale medier. Deretter bruker du bare funnene etter behov, hvis troverdige, og skreddersydde dem til dine spesifikke behov. “I likhet med andre medisinfelt, er det ikke lett å skille troverdig kontra upålitelige informasjonskilder på sosiale medier. Se etter informasjon generert eller skrevet av akademikere og kjente eksperter på området, ”dr. REZAIE sier.

“Å studere mikrobiomet er en ung disiplin, og det er ikke uvanlig å møte motstridende informasjon om slike temaer. Det er fordi vår forståelse av mikrobiomet raskt utvikler seg, ”dr. REZAIE sier.

Når det er sagt, dr. Rezaie erkjenner at til og med eksperter ikke vet alt om tarmen ennå. “Å studere mikrobiomet er en ung disiplin, og det er ikke uvanlig å møte motstridende informasjon om slike temaer. Det er fordi vår forståelse av mikrobiomet raskt utvikler seg, ”dr. REZAIE sier.

Så ... hvordan kan du fortelle om tarmen din til og med trenger "helbredelse" i utgangspunktet?

I følge dr. Rezaie, det er noen vitenskapsstøttede trinn du kan ta for å støtte en sunnere mikrobiomstart med å konsumere et bredt utvalg av plantebaserte matvarer og næringsstoffer. "Selv om hver enkeltes mikrobiom er unik og det virkelig ikke er noen" en-størrelse-passer-alle "-løsninger, hvis du er frisk, anbefales et godt balansert kosthold av karbohydrater, fett og protein," sier han sier han.

Imidlertid, hvis tarmen din er ikke balansert, det kan manifestere seg i flere ubehagelige bivirkninger. "Mikrobiomubalanse kan føre til forskjellige symptomer, inkludert oppblåsthet, forstoppelse, diaré og vekslende tarmvaner," dr. REZAIE sier.

Et eksempel på en mikrobiomubalanse er tynntarms bakteriell gjengroing (SIBO), der overdreven mengder bakterier ligger i små tarmen. "Fermentering av mat av disse bakteriene kan føre til overdreven gassproduksjon og oppblåsthet," dr. REZAIE sier. Løsningen? Tilbakestille tarmbakteriene dine med det du spiser. “Mikrober i tarmen kan endre seg drastisk basert på hva vi spiser; Ulike matvarer kan gjøre tarmmiljøet mer eller mindre gunstig for bakterier, ”dr. REZAIE sier. For SIBO -pasienter betyr det å holde seg til en spisested med lav gjæring, som oppskriftene i Den gode LFE -kokeboken.

Som videre understreker ideen om at alle mikrobiomubalanser burde ikke bli behandlet med de samme tarmhelende løsningene. Tvert imot, tarm rettsmidler må skreddersys for å imøtekomme dine spesifikke behov. "Avhengig av sykdommen, kan et modifisert kosthold være enormt effektfullt, men dette må virkelig bestemmes av legen din," dr. REZAIE sier.

Tl; Dr? Konseptet "å helbrede tarmen din" er nok en påminnelse om å få det fulle, omfattende omfanget av dine tarmhelsebehov før du inkorporerer det du kommer over på internett i din daglige rutine.

En registrert kostholdseguide for tarmhelse: