Fikk slutten av sommerblå? Du kan oppleve forebyggende sesongens affektiv lidelse

"Jeg våkner nå om morgenen, og jeg føler litt hva jeg kaller en" lett sult ", sier han. “Jeg sto utenfor og tenkte, dette er virkelig paradoksalt. Det blomstrer trær og blomstene blomstrer, og her er jeg sulten på lyset.”

Forventningen og mangelen på lys kan fungere på konsert i dine underbevisste lavere nivåer av lyseksponering kan få deg til å føle deg preemptivt engstelig for den kommende vinteren, på en måte som kan være vanskelig å gjenkjenne.

"Ingen kommer med et skilt som sier at du føler deg engstelig fordi lyset blir mindre," dr. Rosenthal sier. “En tolker ofte hva som skjer, slik at du kan få en biologisk angst utløst.”

Den beste måten å sikre seg mot forventningsangst er forberedelse, forberedelse, forberedelse. Ta turer så tidlig du kan om morgenen for å få det mest potente sollyset, og dr. Rosenthal foreslår å få en lysboks/lysterapylampe tidlig på høsten, og sørge for at det er en del av huset ditt der du kan suge opp lyset. Å vite at du har verktøyene for å bekjempe vinteren, kan bidra til å få slutten av sommeren til å føle seg mindre tung.

"Hvis du vet hvordan du skal takle det, er det enormt myndiggjørende og hele frykten for at vinteren kommer på eller angst rundt den blir redusert," DR. Rosenthal sier.

Når det er sagt, hvis tidlig høst er en tøff tid på året for deg, vet du at du ikke er alene.

”Jeg tror omfanget av mennesker som kan bruke mer lys etter hvert som dagene blir kortere er mye større enn det vi er kjent.”Dr. Rosenthal sier. Så få mest mulig ut av de avtagende strålene, og prøv å imponere de fremtidige månedene med spenning, noe å se frem til, og rikelig med lys også.