Fikk sceneskrekk? Slik kan du overvinne de 3 vanligste skamme -scenariene
Vel, hemmeligheten er ute: kvinner bæsj. Det virker åpenbart, så hvorfor er det fortsatt så mye stigma rundt damer som begår unødvendig handling av å gå nummer to? Ashley Koff, RD og administrerende direktør i Better Nutrition -programmet, mener det er knyttet til mangelen på hjelp kvinner får når de tåler fordøyelsesproblemer.
"Kvinner blir veldig frustrerte over at de ikke får virkelig hjelp, og at de ikke blir bedre," sier Koff, av de nesten 100 millioner kvinnene som er berørt av (ofte udiagnostiserte) tarmproblemer. "Den frustrasjonen kan bli til å føle seg håpløs-så stillhet er ikke nødvendigvis et tabu, men resultatet av frustrasjon.""
For å hjelpe deg med å overvinne og squash eventuelle dvelende tabubelagte ideer om kvinner som pooping, slo vi oss sammen med fornyende livsskapere av de kult-favoritt kvinners probiotiske supplement for å gi nyttige midler for neste gang du ikke ser ut til å få en avføring i å rulle inn Noen av de vanligste scenariene der kvinner sliter.
Fortsett å lese for andre kvinner som kaster skamtemaer forklart pluss måter å overvinne vanlige scenarier du kan finne deg selv i.
1. Offentlige bad
Før du blir truffet med alle løsningene, la oss finne ut av det Hvorfor du viker unna offentlige toaletter. "Størrelsen og høyden på toalettet, renslighet og også bekymringen for at noen vil legge merke til om de passerer gass eller til og med er i en bås for lang. Føler deg sett ennå?
Selv om det åpenbare rådet vil være å bry seg mindre om hva folk tror, noen ganger at mantra bare ikke kutter det. Hvis bakterier er det som hindrer deg i å svare på Mother Nature's Call hele dagen, kan du prøve å ta med dine egne toalettsetedeksler, desinfiserer eller til og med toalettpapir slik at du har kontroll over alle baderomselementene. Og hvis du ikke tåler tanken på uønskede lyder som glir ut under toalettøkten din, foreslår Heather Bauer, RD og skaperen av Food Fix, å laste ned en lydmaskin -app som du kan spille i løpet av disse øyeblikkene.
2. På Vacay
Hvis du føler deg som den eneste som ikke kan ta vare på virksomheten mens du er på tur, er du inne på noen .. Ahem, lettelse. "Reise er stressende, og når vi er stresset, er kroppskontraktene våre musklene våre. Kalsium kommer inn i cellene våre, og kroppen krever da at magnesium skyver det kalsiumet ut for å slappe av, "forklarer Koff. "Lufttrykk hvis flyging også kan trekke seg sammen eller forhindre at musklene slapper av.""
Gjett hva som er vanskelig å gjøre når musklene dine er klemt? Du gjettet det. For å hjelpe kroppen din med å slappe av (dette er tross alt en ferie), kan du prøve å ta flere dype åndedrag når du er parkert på toalettet, og last opp på magnesiumrik mat som mandler, mørk sjokolade og spinat.
Apropos kosthold, hva du spiser og drikker mens du reiser, kan også ha stor innvirkning på din nummer to -situasjon. "Hvis noen vanligvis spiser glutenfritt og de [spiser] gluten, kan det være bindende," sier Bauer om vanlige forholdsendringer. "Og mange mennesker får ikke riktig mengde vann når de reiser.""
Dette er en lett-ish fix. Vær ekstra oppmerksom på vanninntaket ditt, vær oppmerksom på mat som kan forårsake en sikkerhetskopi (spesielt de du ikke er vant til å spise), og ikke glem kosttilskuddene dine. Magnesium og probiotika som forny livet Ultimate Flora Women's Probiotic-som er 2.5 ganger sterkere enn bly probiotisk, ikke ta mye plass i bærevesenet ditt, men er verdifulle lastbiter for fordøyelsen din.
3. Rundt s.O.
Enten du tilbringer dagen på partnerens sted eller drar ut på din første romantiske getaway, kan baderomspauser være nervepirrende nok til at du skal vurdere å holde den på ubestemt tid (som Koff på det sterkeste anbefaler mot).
Som med enhver situasjon som kommer opp i et forhold, er den mest smertefrie ruten å ta ærlighet. Hater å være den som bryter det for deg, men kommunikasjon er nøkkelen når det gjelder bæsjpraten. Du gjør det, partneren din gjør det, alle gjør det-så for å bli behagelig nok til å la det skje, må du bli komfortabel med emnet som helhet.
Og noe både Bauer og Koff er enige om er at jo flere kvinner snakker om det, desto mindre tabu i et konsept pooping vil det bli. Her er til mer bæsjekonvoer på happy hour.
I samarbeid med Renew Life
Toppbilde: Michela Ravasio/Stocksy
