Gurgling saltvann er et alvorlig undervurdert hack for å bekjempe betennelse
Saltvann nøytraliserer syrer forårsaket av invaderende bakterier. Dette hjelper igjen med å holde et balansert pH -nivå i munnen din (bakteriene foretrekker mye et dampende, surt hjem), noe som kan bidra til å forhindre gingivitt.
Saltvann kan også beskytte seg mot spredning av soppinfeksjoner som gjæren Candidiasis, som angriper munnen og halsen. (Og ingen vil ha det.)
Reduser luftveisinfeksjoner
En studie fra 2005 av Mayo Clinic brukte en testgruppe på 400 personer delte seg i to grupper. En gruppe ble bedt om å gurgle saltvann tre ganger om dagen. Den andre gruppen var ikke. Etter en testkjøring på 60 dager i influensasesongen, så gruppen mennesker som brukte saltvannsgurgle en nedgang på 40 prosent i øvre luftveisinfeksjoner sammenlignet med den andre gruppen. For de som ble syke, ble deres bronkiale symptomer veldig lindret av saltvannets gurgle.
En klinisk studie i Japan viste også nylig at bruk av en saltvannsgurgle kan redusere sjansen for øvre luftveisinfeksjon med så mye som 40 prosent.
Fjern nasale passasjer
Hvis du lider av influensa eller forkjølelse med overbelastning av hode og bryst, kan en saltvannsgurgle tynne det ømme halsfremkallende slimoppbyggingen i luftveiene og nesehulen.
Bivirkninger av en saltvannsgurgle
Mens en klype salt kan være akkurat det legen bestilte, må du være forsiktig så du ikke gjør glasset ditt til det døde havet: for mye salt kan dehydrere munnen og halsvevet. Et kvarter til en halv teskje per kopp vann vil gjøre susen.
Hvordan tilberede en saltvannsgurgle
I følge Mayo Clinic, for å lage en saltvannsgurgle, kan du bare rør et kvarter til en halv ts bordsalt eller havsalt i en kopp varmt eller varmt vann til det er helt oppløst. Du vil at vannet skal være varmt nok til å løse opp saltet, men ikke så varmt at det vil brenne munnen din. (For da vil du egentlig trenger lege.)
Det er best å bruke rent vann fordi tappevann ofte inkluderer klor, noe som kan irritere halsen og svekke immunforsvaret ditt. Så selv om det kan virke ekstra fancy, unngå tappevann med mindre hjemmet ditt har sin egen brønn.
Hvis du vil forbedre smaken, kan du tilsette honning, sitron, peppermynte eller hvitløk.
Hvordan du kan gurgle saltvann
Ta en stor slurk av saltvannet, vipp hodet bakover og gurgle i 30 sekunder, og sving deretter vannet rundt tennene og tannkjøttet før du spytter det ut.
En slurk vil ikke gjøre det: Gjenta denne metoden til koppen med saltvann er ferdig. Og du kan gjenta hele shebangen hver fjerde time til din sår hals avtar.
Hvis halsen fortsatt roper om hjelp etter tre dager, er det på tide å oppsøke legen din. Og hvis du har feber eller viser symptomer på hvite slimflekker i halsen eller mandlene, kan det hende du har en infeksjon som krever antibiotika.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
