Finding Balance brenner deg ut og er hva du skal sikte mot i stedet

Les videre for 4 arbeidsproduktivitetstips fra Velg 3 Forfatter Randi Zuckerberg.

1. Delegat

Hvis du er høyt oppe i selskapet ditt og stadig finner deg fast på kontoret etter at teamet ditt har gått til happy hour, bør du vurdere om det er noe på oppgavelisten din, kan du gi deg bort til noen andre. Dette vil ikke bare redusere tiden du bruker på skrivebordet ditt-det hjelper deg også å komme deg raskere på kontoret. "Hvis du vil utjevne deg i karrieren din, må du laste av mindre oppgaver som lar deg fokusere på de større strategiske," sier Zuckerberg.

2. Begrens e -posttiden din

Det er visse tidkrevende oppgaver på jobben som du ikke virkelig kan kontrollere, hvis sjefen din ber om et møte, må du ganske gå. E -post er imidlertid en ting du kan lage grenser rundt. "Bli en e -post ninja," sier Zuckerberg. "Tren deg selv for å holde e -postkommunikasjonen din så kort som mulig. Hvis du har den typen plan som tillater det, må du åpne e-posten bare noen få ganger om dagen og svare i partier."Dette vil hjelpe deg å holde deg fokusert på oppgavelisten din-og du kan bruke de samme reglene på dine slakk vaner.

3. Lær hvordan du sier nei

En måte å unngå å spre deg for tynn er å fokusere på dine mål først og fremst. Og dette kan bety høflig å avta når andre ber deg om råd eller hjelp til prosjektene deres. "Det vil alltid være mange mennesker som vil at du skal bruke tid på å hjelpe dem med målene sine," sier Zuckerberg. Dette betyr ikke at du må bygge en vegg rundt deg selv-bare være selektiv om de ekstra prosjektene du tar på deg. "Jo bedre du gjør for deg, jo mer kan du hjelpe andre," påpeker forfatteren.

4. Sett tidsbegrensninger på oppgavene dine

Hvis du gir deg selv en ubegrenset tid til å få gjort arbeidet ditt, vil du ta en ubegrenset tid til å gjøre arbeidet ditt. Derfor foreslår Zuckerberg å blokkere et visst antall minutter for hver oppgave. "Jeg finner ut at når vi planlegger en aktivitet med tidsbegrensninger, er det mer sannsynlig at vi er i," sier hun. "Vi legger telefonen ned og blir fordypet i aktiviteten.”Dette gjelder også for de andre bøttene i livet ditt, fra vennedatoer til treningsøkter. (Og ja, 15 minutters svetteøkter teller helt.)

Når det gjelder de andre livsbøttene? Her er den beste tiden på dagen for å ha sex-og andre tips om å planlegge dine sunne vaner etter klokken, ifølge kinesisk medisin.