Finn din indre motivator med disse tipsene for å gjenopplive treningsrutinen din

Motivasjonen din for å starte en treningsrutine er aldri sterkere enn i begynnelsen, uavhengig av om du er en hverdagsløper som prøver ut et nytt treningsprogram eller et gymmedlem med en gang i uken for å komme tilbake til ting.

Uunngåelig vil imidlertid din entusiasme begynne å falme, og det er når du vet hvordan du blir din egen cheerleader er clutch for å presse deg gjennom dagene du heller vil sove i enn å bryte svette.

"Tenk på det som begynnelsen på et løp," sier Kayley Watson, eier og grunnlegger av KW Fit og Lead Trainer i Bodyrok Studios i New York City. "I starten er alle begeistret og energisk, og virkeligheten av hvor mye arbeid løpet vil faktisk ikke ha satt seg inn ennå. Når startlinjens spenning går av og det er ingen på sidelinjen for å heie deg på, er det da det virkelige løpet begynner, og du må huske hvorfor du registrerte deg.”

For å hjelpe deg med å benytte deg av hvorfor når startlinje-spenningen i januar begynner å falme, ba vi Watson om å dele hennes råd for å holde motivasjonen din ringt opp i februar og utover. Hennes tre beste tips? Finn en engasjert treningskompis, sett små, kvantifiserbare mål og bytt ting opp for å sikre at du har det gøy mens du trener.

Hun deler flere detaljer på hvert tips nedenfor, og vi avrundet treningsutstyr og treningsenheter (som du kan få fra Walmart, one-stop-butikken for alt du trenger for å drive velværemålene dine i år) kan du parre med Hennes intel for å virkelig holde motivasjonen flyte i 2022.

Fortsett å bla etter flere motivasjonstips for å forsterke treningsrutinen din.

Mixmatchy kvinners todelte treningsstudio yoga racerback sportsbh med slank passform legging aktivt sett - $ 13.00

Enten du har nok treningsutstyr til å vare hele året, eller du foretrekker en favoritt-t-skjorte og shorts, er en ting som nesten garantert vil øke humøret ditt om å trene et nytt antrekk. Invester i et nytt sett du vil være spent på å ta på deg (dette er bare $ 13!), og legg det ut med joggeskoene og sokkene kvelden før treningen din, så du vil være klar til å gå når det er på tide å svette.

Handle nå

Wodstyle Women's Casual Lace Up Trainer Mesh Sneakers Running Jogging Fitness Gym Shoes - $ 27.00

En sikker måte å drepe motivasjonen din på? Skader. Hold føttene støttet ved å sikre at joggeskoene dine fremdeles har tilstrekkelig demping og trå på bunnen. Hvis de ikke gjør det, kan det være på tide å handle opp.

Handle nå

NordicTrack Studio Bike med 7 ”smart HD berøringsskjerm - $ 607.00

Hvis treningsrutinen din føles foreldet, kan endrede modaliteter ha stor innvirkning på å få kondisjonen til å føle seg spennende igjen. “Å bytte opp styrketreningsprogrammet ditt og revurdere fremgangen og målene dine hver gang vil holde det interessant, motiverende og morsomt!”Watson fortsetter. "Å ha mindre målestokker er en flott måte å holde deg motivert på kort sikt mens du strekker deg til et lengre mål, eller til og med bare prøver å holde deg aktiv.”

Gjør bryteren ved å prøve en ny treningsklasse eller investere i et nytt stykke hjemmeutstyr, som denne studiosykkelen som gir tilgang til live eller på forespørsel treningsvideoer og interaktiv trening praktisk talt.

Handle nå

Proform 750R Smart Rowing Machine med digital motstand - $ 599.00

Sykling ikke din greie? Prøv å bytte opp naturen din med roing i stedet. Det er en flott måte å få en trening i hele kroppen, og det proffformede smarte systemet lar deg stå i kø for en ny innstilling hver gang, som den engelske kanalen eller portugisiske havet, slik at du aldri blir lei av å stirre på den blanke veggen i foran deg.

Handle nå

Bare dans 2022 - Nintendo Switch - $ 30.00

“Ingenting vil pumpe bremsene på en treningsrutine raskere enn å tvinge deg selv til å gjøre treningsøkter du absolutt hater. Vi har alle vært der, sier Watson. Så ikke vær redd for å tenke utenfor boksen med treningsøktene dine, og prøv ut denne oppslukende danseopplevelsen. Bonuspoeng hvis du inviterer venner og gjør det til en "gruppetrening" i stuen din.

Handle nå

Vega Sport Premium Plant Protein Powder - $ 40.00

Det er vanskelig å holde seg motivert når musklene dine er ømme og kroppen din er sliten-og det er grunnen til at riktig ernæring faktisk spiller en stor rolle i å opprettholde treningsrutinen din. Protein hjelper musklene dine med å reparere etter trening, så etter at du har presset deg gjennom det siste settet og overgangen til avkjølende strekninger, kan du blande deg opp et raskt proteinshake med dette plantebaserte proteinpulveret. Motivasjonen din (og musklene dine) vil takke deg i morgen.

Handle nå

Fitbit Versa 2 Smartwatch - $ 129.00

Et av Watsons topp tips for å holde seg motivert er å lene seg på teknologi for å invitere samfunnet inn i din treningsrutine. “Det er mange apper og programmer du kan bli med (mange gratis!) som lar deg spore, sammenligne og dele treningsøktene dine med medlemmene i samfunnet, vennene dine og legge ut til sosiale!" hun sier. En måte å gjøre det på er ved å legge venner på smartwatch og utfordre dem til ukentlige konkurranser for å gamify bevegelsesmålene dine.

Totalt sett er det viktige å ha noen du kan henvende deg til som ansvarspartner. "Det kan føles veldig isolerende når nyheten for å komme inn i en ny treningsrutine har slitt seg," sier Watson. “Hvis du har en venn som forholder seg og kan holde humøret oppe og inspirere deg, vil du være mye mer satt opp for å lykkes.”

Handle nå

Vil ha mer velvære-boosting essensielle og inspirasjon? Ta en titt på Walmarts nyttårsbutikk for alt du trenger for å drive velværemålene dine i år.

Toppbilde: Getty Images/Sarah Waiswa