Føler seg fylt opp? Denne bihule massasjen * kan * fjerne alt og depuffer ansiktet ditt i prosessen
Det kan også stimulere nervene over øynene og kinnene dine, noe som kan hjelpe bihulene dine til å drenere, sier Chris Coller, Do, en styresertifisert familiemedisinsk lege som praktiserer funksjonell og integrerende medisin. "Du rister opp ting manuelt," sier han og legger merke til at osteopater ofte lærer en rekke bihule teknikker som dette på skolen.
Så igjen, det kan bare være placebo -effekten på spillet
Andre leger er ikke så sikre på at denne eller hvilken som helst-dinusmassasje virkelig vil gjøre mye for å tømme slim, basert på ansiktet anatomi. "En massasje vil være svært usannsynlig å hjelpe til. “Bihinnene er beskyttet av en benete periferi under de myke vevene i ansiktet, så trykket på massasjen ikke overføres til de faktiske bihulene.”
Skjønt, du kan ende opp med å føle lettelse fra en placebo -effekt eller til og med fordi massasjen hjelper til med noe annet. "Hvis massasje hjelper symptomene dine, er det sannsynligvis et tegn på at ansiktstrykket ditt er forårsaket av hodepine og ikke sinusbetennelse, selv om du begge kan ha på samme tid," sier Robin Pappal, MD, et omfattende øre, nese og hals lege ved masse øye og øre.
Mens dr. Pappal er i tvil om at dette trekket kan bidra til å tømme bihulene dine, hun sier at det definitivt kan hjelpe med hevelse i ansiktet. "Vi har ofte pasienter som utfører noe slikt etter operasjonen og for infeksjoner i ansiktet," sier hun.
Hvordan kan du ellers tømme bihulene manuelt?
Mens denne ansiktsmassasjen er Tiktok trendy, er det ikke den eneste måten å bruke fysisk trykk på ansiktet ditt for å lindre overbelastning. Det er mange varianter av denne teknikken, men prinsippene er de samme, sier dr. Soller. Generelt sier han, "Det er den samme typen idé med osteopatisk teknikk, der du tar den kjøttfulle delen av fingeren og drar den over pannen.”
Når du er så fylt opp at det tar innsats bare for å puste naturlig, er det noen få trykkpunkter du kan målrette. "Noen mennesker opplever at massering av templene dine, området mellom kinnbenene og overkjeven, eller området mellom nesebenet og øynene av øynene kan hjelpe med lettelse," sier Dr. Kaufman.
Hvorfor? Slim og betennelse kan bygge opp trykk i disse områdene og hulrommene, noe som kan føre til hodepine eller en "utstoppet" følelse. Å gni disse områdene i 10 sekunder hver fra topp til bunn kan løsne ting og lindre noe av det trykket.
En annen måte å massere bihulene dine på, sier dr. Kaufman, er ved å bruke pekefingrene. Plasser dem rett over krøllen og under nesebroen, sier han. "Fast (men ikke for hardt) skyver innover, veileder pekefingrene ned mot krøllen og beveger seg utover slik at pekefingrene beveger seg rett under kinnbenene," sier han. Du skal kunne føle bihulene dine som åpnes når huden rundt midt i ansiktet beveger seg utover når du fortsetter å lede pekefingrene utover til der kinnbenene dine stopper, legger han til.
Dr. Kaufman understreker at dette kan Hjelp til. Når du er ferdig med massasjen, må du også blåse nesen (sett opp de signaturens neseblåsende lyder). Å få slimet med å bygge opp i bihulehulen ut av kroppen din og inn i vev er prioriteten.
Andre måter å hjelpe bihulene dine til å tømme
Akkurat som stort sett alle eksperter alltid anbefaler: hydrat, hydrat, hydrat. Når du vil oppmuntre bihulene dine til å tømme, må du gjøre det du kan for å hjelpe til å tynne slimet ved å holde det så fuktig som mulig. I tillegg til å drikke rikelig med væsker, kan du prøve å bruke en luftfukter (spesielt om natten) eller ta en dampende dusj for å forhindre at nesen tørker ut.
Og når du trenger å blåse nesen, må du sørge for at du gjør det med riktig teknikk (ja, det er en rett og en feil måte å blåse): Blås forsiktig bare den ene siden av nesen om gangen, og blokkerer den andre nesebor med fingeren, og ikke bruker så mye kraft at du skader blodkarene.
Gjør det vondt å prøve en bihule massasje for å tømme slim?
Mens leger og forskningen er blandet om dette faktisk verk, eksperter er enige om at en bihule dreneringsmassasje generelt er ufarlig. "Hvis massasjen ser ut til å hjelpe, for all del, gå foran," dr. Pappal sier. “Massasje kommer absolutt ikke til å skade noe.”
Når det er sagt, hvis bihulene dine ikke vil renne av og du føler deg fylt opp i mer enn 10 dager, er det på tide å avtale med en helsepersonell-du kan trenge noe kraftigere enn å treffe noen få trykkpunkter for å hjelpe deg å føle deg bedre.
I mellomtiden skjønt, dr. Coller sier at alle som har å gjøre med øvre luftveier-bihuleproblemer-uansett om allergier, virus eller bihuleinfeksjoner kan gi bihule massasje en gang. "Jeg ville gjort det," legger han til.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Takeuchi, H et al. "Effektene av nesemassasje av" Yingxiang "akupunkturpunkt på nese luftveisresistens og sensasjon av nasal luftstrøm hos pasienter med nesetetthet assosiert med akutt øvre luftveisinfeksjon.” American Journal of Rhinology Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
