Eksperter forteller alt hvorfor er tillit viktig i et forhold

Det er grunnen til at Alison Stone, LCSW, sier tillit og kommunikasjon går hånd i hånd. "Du kan virkelig ikke ha tillit uten sunn og klar kommunikasjon," sier hun.

Hvordan kan du gjøre din pålitelighet klar fra begynnelsen?

Så gøy som begynnelsesstadiene i et forhold er, de er også fullpakket med angst. Hvis du noen gang har sendt en tekst inn i tomrommet og deretter tenkt gjennom hvert scenario fra "De er bare ikke det inn i meg" til "de sannsynligvis døde" mens du venter på at et svar bare skal få en vennlig tekst som sier: " Beklager forsinkelsen, jeg var i et møte!”-Du er ikke gal. Egentlig. Alle har hatt den erfaringen på et eller annet tidspunkt!

Hvis du noen gang har sendt en tekst inn i tomrommet og deretter tenkt gjennom hvert scenario fra "De er bare ikke det inn i meg" til "de sannsynligvis døde" mens du venter på svar, er du ikke gal.

Stone sier at de begynnende månedene av et forhold ofte føles som ett stort gjettespill mens du prøver å forstå hva den andre personen tenker og føler. Dette er også den viktigste tiden å begynne å bygge opp tillit, og den første byggesteinen er åpenhet er åpenhet. "Åpenhet kan gå langt i å gi komfort og klarhet," sier Stone.

Et annet viktig aspekt ved å bygge tillit? Følger gjennom, selv når du ikke vil. "Å være pålitelig, konsistent og pålitelig er avgjørende komponenter i å bygge tillit, ikke bare i begynnelsen, men i løpet av forholdet," forklarer stein.

Lisensiert familie- og ekteskapsterapeut Linda Carroll gjenspeiler at få ting bygger tillit raskere enn bare å holde ordet ditt. "Og når du ikke holder ordet ditt, rydder det opp, gjør endringer og ikke gjør det samme igjen," sier hun.

Hvordan gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt

Enten det må skje etter en så liten en hendelse som ikke å følge noe lite eller så stort som å jukse på partneren din, er den dårlige nyheten at gjenoppbygging av tillit ikke er lett. De gode nyhetene? Hvis du tenker det gjennom og tar riktig handling, er det mulig å reparere. (I noen tilfeller.)

Stone sier at mens gjenoppbygging av tillit skjer på et spekter avhengig av hvor stor overtredelse var, er det viktige å gjøre å ta ansvar umiddelbart. "Å ta ansvar for dine handlinger og ikke bli defensiv er et viktig første skritt i å gjenoppbygge tillit, i tillegg til å gjøre en innsats for å være følsom for partnerens behov fremover," sier hun. Husk i tillegg at ting ofte tar tid å helbrede å være følsomme og ha tålmodighet med partneren din når de begynner å stole på deg igjen.”

Hva du skal gjøre hvis din partner ikke stoler på deg

Kanskje kommer tillit lett til deg i forholdet ditt, men partneren din har layover -tillitsproblemer er å gjette på hvert eneste trekk. Først, la oss få dette ut av veien: det er egentlig Frustrerende når partneren din ikke stoler på deg, selv når du ikke har gjort noe galt og har bevist deg pålitelig om og om igjen. Men hvis du vil at forholdet skal fungere, er det avgjørende å hjelpe partneren din å lære å stole på deg og føle deg trygg i forholdet. Å komme over tillitsproblemer i et forhold kan gjøres, men det krever arbeid.

“Hvis partneren din ikke stoler på deg, husk at det ikke egentlig handler om deg. Det handler om dem."-Linda Carroll, lisensiert ekteskap og familieterapeut

“Hvis partneren din ikke stoler på deg, husk at det ikke egentlig handler om deg. Det handler om dem, ”råder Carroll. Når du erkjenner det, er det viktig å gjøre to ting: Først, ikke reagere på tvilen deres som noen form for refleksjon rundt oppførselen din. Den neste tingen å gjøre er å bare fortsette å bevise hvor pålitelig du er. Dette kan være tøft når partneren din stadig tviler på deg, men det er verdt det hvis forholdet betyr noe for deg.”

Stone foreslår å ta Gary Chapmans berømte bok De 5 kjærlighetsspråk i betraktning når du jobber for å bygge tillit. Bare å lære hvordan partneren din uttrykker og ønsker å motta kjærlighet kan gå langt. "Forutsetningen er at alle av oss har spesifikke måter vi foretrekker å motta kjærlighet," sier Stone. "Å forstå partnerens kjærlighetsspråk kan være en flott måte å bygge tillit på, spesielt med noen som er skeptiske eller har blitt skadet før. Å uttrykke din kjærlighet og engasjement for partneren din på den måten som føles bra for dem, vil hjelpe partneren din til å føle seg sett, verdsatt og forstått.”

Og når de først føler seg støttet og verdsatt, vil de være mye mer sannsynlig å lene deg til deg til gjengjeld, og skaper den gjensidig tillitsbånd.

Opprinnelig utgitt 18. juli 2018; Oppdatert 24. februar 2020.

La oss si at partneren din jukset deg, og at du bestemte deg for å jobbe for å gjenoppbygge din tillit-Here, hvordan kan du forklare det for dine kjære som er bekymret for deg. Men hvis du ser noen av disse tegnene, er det sannsynligvis på tide at du avslutter forholdet for godt.