Nøyaktig hvordan du kan føle mer glede i livet ditt i 7 dager eller mindre

Dag 9: Fokus på lek

I dag, tenk som et barn. Det er viktig å sentrere lettheten av lykke. Gå til en park og spill med en venn-frisbee, kickball, en snøballkamp eller hva annet høres ut som moro. Virkelig slippe løs! Du kan også holde deg inne og sette sammen et puslespill, bygge et fort eller se på noe dumt som minner deg om barndommen din. Min favorittøvelse for å tilrettelegge for denne typen gledelig nostalgi er å skape barndommen min lørdag morgen med korn og pixar shorts.

Dag 10: Lag en spilleliste

Lag en spilleliste med forskjellige sanger som gir deg glede, og send dem til noen du bryr deg om. Spillelisten kan være en blanding av temaer, noe sesongmessig, eller den kan til og med inneholde en hemmelig melding. Jeg liker å lage spillelister av mine favorittpodcast -episoder eller designe en spilleliste som henvender seg til en kreativ gnist. Prøv å lage en spilleliste med sanger fra en annen sjanger enn det du vanligvis liker og lytt til den med venner over middagen eller når dagslyset skinner på huden din.

Dag 11: Dans

Ta på deg favorittlåtene og dans for en sang eller to, selv om du ikke har lyst til det. Å gjøre det vil øke humøret ditt og kan støtte hjernehelsen når du eldes. Du kan bruke en spilleliste du har laget selv, eller finne et premade -alternativ på en plattform som NTS. Da, som de sier, dans som ingen ser på. Hvis du trenger inspirasjon, kan du sjekke ut LA Dance Project for å lære av profesjonelle koreografer, eller til og med prøve ut følgende nybegynnerdansekardio-video fra Amanda Kloots.

Dag 12: Snakk med en venn

Ring opp eller henge med en venn-ingen tekst tillatt. Å snakke med stemmen din, i motsetning til å kommunisere gjennom tekst, kan lette en sterkere følelse av forbindelse, som igjen kan sette scenen for gledelige øyeblikk.

Rist opp den typiske samtalestrømmen din ved å gjøre noe sammen, gjør du vanligvis ikke. Kanskje du hver kan føre en drømmejournal og deretter dele oppføringene dine med hverandre. Eller, hvis timeplanene dine ikke stemmer overens og du ikke kan chatte live, bruk stemmetotater for å sende hverandre personlige meldinger. Kanskje du til og med prøver å spille 20 spørsmål via taleanmerkninger. Vi kaller ofte vennene våre for å dele store eller emosjonelle nyheter, så vurder hvordan vi kan føle mer glede som et resultat av verdslige, men likevel spontane utvekslinger som å ta igjen en kompis.

Dag 13: Ha en gjennomtenkt natt ute

Ta en venn eller to for en natt ute som føles mer forsettlig enn den vanlige baren eller restaurantscenen. Planlegg et spill eller trivia natt, gå for å se en visning av en campy film, eller besøk en ny utstilling på et museum, som denne på Metropolitan Museum of Art i New York City-tar Covid-19 forholdsregler i betraktning, selvfølgelig. Nøkkelen er å gå ut sammen, siden det kan få glede av glede. Legg deg tid til å reflektere over og snakke om aktiviteten du valgte, for dette er en kveld å nytes.

Dag 14: Finn solen

Denne uken har du utfordret deg selv på forskjellige måter, men et av de enkleste målene jeg vil at du skal sikte mot i dag (og hver dag, TBH) er å finne noe solskinn. Soleksponering hjelper til. Å fange noen strål. La deg suge litt sol, og ikke bli overrasket over å se humøret lyse etter tur.

Ønsker å treffe oppdatering på de sunne vanene dine i januar? Sjekk ut vårt hele 2022 Renew Year-programmet for ekspertledede planer for bærekraftig spising, trening og egenomsorgsrutiner.