Alle på treningsstudioet mitt nipper til kaffe midt på treningen, og ernæringsfysiologer fortalte meg hvorfor

Selvfølgelig er det også verdt å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på koffein. Hvis du for eksempel sjelden drikker kaffe og bestemmer deg for å banke en stor islagt latte midt i midten av morgenen, kan du få noen problemer. Som Niket Sonpal, MD, en Brooklyn-basert gastroenterolog (som ikke er en talsmann for å drikke kaffe under en treningsøkt) påpeker, kan en Cuppa Joe ha en avføringsmessig effekt, som kan ha deg til å løpe fra tredemølle til badet. I tillegg, hvis du drikker det før en kveldstrening, kan det hende du har problemer med å sove senere.

Du vil også tenke på Hvorfor Du trener, og hva du vil komme ut av opplevelsen. "Hvis du jobber for å slappe av eller sjekke ut uten stress og angst, vil du sannsynligvis ikke ha det koffeinøkningen. Hvis du er noen som er som, vil jeg komme hardt inn i min cardio, inn og ut, så vil koffein under en treningsøkt være mer fornuftig for det formålet, sier Zeitlin, og legger til at utholdenhetsbaserte aktiviteter som spinning og løping har en tendens å dra nytte av en liten koffeinstøt.

Hvis du skal ta med deg en kaffe til treningsstudioet, foreslår Zeitlin å hoppe over sukkererstatningen, noe som kan forårsake oppblåsthet; og i stedet sammenkoble det med et stykke frukt før eller etter at du har trent. Mens melk og Mylk er generelt fine-spesielt fordi de har protein, noe som vil hjelpe deg med gjenoppretting etter trening-være sikker på at du ikke bruker et produkt som har noe av sitt eget tilsatt sukker.

Som alle ekspertene vil fortelle deg, er det en fangst: du burde bare drikker kaffe mens du trener hvis du vasker den ned med mye vann, på grunn av de vanndrivende effektene. "Koffein kan være dehydrering, slik at du ikke vil at det skal være den eneste væsken du tar," sier Zeitlin. "Du bør tenke på det i tillegg til vann og fuktighet, ikke som en del av det.""

Nå som jeg er hypet opp og hydrert, skal jeg prøve Trainer of the Month Club Workout med Val Verdier-Join Me?

Er dekaf -kaffe hemmelig bedre for deg? Finn ut her. Og hvis du vil grøfte kaffevanen din kalde kalkun, her er 9 måter å holde energien oppe uten den.