Hver eneste ingrediens i denne beroligende kamille -lavendel -latte vil hjelpe deg med å sove

2. Kamille

"Kamille er kjent for å bestå av en antioksidant kalt apigenin, som binder seg til spesifikke reseptorer i hjernen din og kan bidra til å redusere angst og forårsake døsighet," sier Gans. Kamille er en av de mest ærverdige urtene, ettersom den ofte brukes til å adressere en rekke plager, inkludert betennelse, magesår og ja, søvnløshet.

3. Lavendel

Lavendel, som kamille, har betennelsesdempende fordeler som kan bidra til å adressere rastløshet og angst, sier Gans. Det er tross alt en grunn til at lavendeloljediffusorer er så populære for å skape en beroligende, avslappende atmosfære. "Det har vært noen dyreforsøk som også har vist at lavendel kan hemme flere nevrotransmittere og ha smertelindrende og beroligende effekter," legger hun til.

4. Råhonning

Å legge honning til drikkene dine gjør det ikke bare søtere; Den naturlige kilden til sukker kan også bidra til å lulle deg til å sove. "Gjennom en serie kjemiske reaksjoner, når den inntatt, skaper honning tryptofan i kroppen din," forklarer Gans. Denne tryptofanen blir på sin side omdannet til serotonin og deretter melatonin, noe som hjelper til med å oppnå en døsig, avslappende tilstand.

5. Vaniljeekstrakt

I tillegg til å tilføre god smak til omtrent hvilken som helst drikke eller bakt god, har vanilje også beroligende effekter på kroppen. Det har blitt antydet at vanilje kan kutte ned på oppsiktsvekkende reflekser, og potensielt hjelpe til med å adressere søvnapné. Pluss at lukten ofte beroligende i seg selv.

I tillegg til de mange helsemessige fordelene som er forbundet med oppskriften, er det også verdt å merke seg at noen få av ingrediensene kan byttes ut med plantebaserte alternativer for å gjøre dette til en vegansk drikke for bedre å imøtekomme forskjellige spisevaner. For eksempel ville det å slå ut melk for et alternativ som mandel, havre eller kokosmelk smake like deilig sans meieri. I tillegg kan tilsetningen av kokosnøttsmaken gi denne latte en annen dimensjon av smaken. Honning kan også erstattes med lønnesirup med et vegansk alternativ, eller hoppet helt over for alle som unngår sukker.

Nedenfor har vi tatt med hele oppskriften på Hello Glows søvnbelagte latte.

Beroligende kamille lavendel latte oppskrift

Ingredienser
16 gram melk eller ikke-meierialternativ
1 ss tørket kamille knopper eller to kamille teposer
2 HAPING TSP Tørkede lavendelknopper
1-2 ts rå honning eller lønnesirup
1/4 ts rent vaniljeekstrakt valgfritt

Bruksanvisning
1. Varm melk i en liten panne til den er veldig varm, og vær forsiktig så du ikke lar den koke.

2. Legg kamille og lavendel i den varme melken. La bratt i fem til ti minutter, og sil blandingen inn i et krus.

3. Søt med rå honning eller lønnesirup og tilsett vaniljeekstrakt, om ønskelig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.