Å avslutte med en drink gjør meg mer sannsynlig å trene. Vil det angre alle fordelene ved å trene?

Alkohol er også super dehydrering. "Fordi kroppen din prøver å filtrere alkohol ut av systemet ditt, skiller du ut ofte," forklarer Matheny. Og med hver tur til toalettet, mister du noen elektrolytter sammen med væsker, sier han. Vanligvis regulerer elektrolytter-natrium, kalium, kalsium osv. Men for at elektrolytter skal gjøre jobben sin optimalt, må du opprettholde en viss balanse av dem i kroppen.

Dessverre blir den balansen ofte kastet ut av smell under metaboliseringen av alkohol, og det er det som fører til noen av de usmakelige bivirkningene av å være både beruset og dehydrert. (S.S. Dette er grunnen til at så mange mennesker tror pedialyte er crème de la crème av bakrus botemidler!)

Så ... er det virkelig så ille å trene og deretter drikke??

Til syvende og sist avhenger svaret på dette spørsmålet av dine helse- og kondisjonsmål, samt hva alternativet vil være. Trener og drar rett mot baren, beste ting du kan gjøre for kroppen din? Nei.

Likevel er det bedre, generelt sett, å få svette inn og deretter drikke enn det ville være å bare henge på sofaen, ifølge Matheny. "Du får fremdeles pulsen opp og beveger musklene, som er et netto positiv fra et levetidsperspektiv," sier han.

Hvis du derimot har et spesifikt treningsmål-enten det er for å løpe raskere, løft tyngre eller bøyer deg dypere etter gym i baren er ikke ideelt. "Når du trener, lager du bittesmå små mikrotester i musklene dine," sier Matheny. Umiddelbart etter at du forlater treningsstudioet "begynner kroppen din å reparere musklene og bygge dem opp igjen slik at du kan bli sterkere og raskere," sier han.

Men fordi kroppen din prioriterte alkoholmetabolisering over alle andre ikke-vitale prosesser, blir reparasjonsprosessen forsinket, ifølge treningsfysiolog Sharon GAM, CSCS. "I en studie ble muskelreparasjon redusert med hele 24 prosent da deltakerne drakk en kombinasjon av alkohol og et proteintilskudd, sammenlignet med proteintilskuddet alene," sier hun.

Selv om du fremdeles får noen av fordelene med trening, kan det ta lengre tid å se resultatene, sier DR. GAM, siden utvinning er et essensielt skritt i å møte treningsmål. For de fleste er det sannsynligvis greit. Men hvis du er en konkurransedyktig idrettsutøver eller du har treningsmål på høyt nivå, vil det bli et hovedstad.

Ok, hva med å drikke samtidig som du trener?

Ingen skygge til det lokale studioets månedlige øl og barre natt, men hvis du er død på å drikke samme natt du trener, er det best å vente med å nippe til etter klasse. Ideelt sett en time eller mer etterpå, ifølge fysioterapeut Grayson Wickham, CSCS, grunnlegger av Mobility Platform Movement Vault.

"Det er ingen fordeler å trene mens du drikker," sier han. Voksne drikker dehydrerer deg, og forstyrrer koordinering og balanse. “Hvis du gjør øvelser som allerede er vanskelig å gjøre når du er edru, når du har mindre koordinering, vil det bli farlig.”Sett enkelt, risikoen for skader skyrockets-spesielt hvis du bruker maskiner eller vekter.

Når det er sagt, er en og annen alkoholinfusert trening bra så lenge du ikke går i buck-wild. "Hvis vi kan få noen til å ta en treningsklasse eller kjøre en rute ved å love en øl i midten," sier Matheny, "de har det gøy i et treningsrom, noe som øker sjansene for å ville komme tilbake.”

For de som er trukket til ideen om en treningsøkt som føles mer som en natt i baren, foreslår Matheny å se inn i et studio designet for å gi deg en klubblignende stemning, for eksempel Soulcycle, Barry's og Orangetheory. "Det er treningsklasser som får deg til å føle at du fester, uten siden av alkohol," sier han. Bemerket.

Det er også treningssentre som dobles som en bar:

"Det er mange, mange fordeler med trening, og de blir ikke fullstendig negert ved å drikke etter eller under treningen," sier Dr. Gam. Hvis du er noen som bare "ønsker å holde seg friske og føle seg bra, er det viktigste å dukke opp for treningsøktene dine på en jevn basis. Hvis du deltar på en treningsklasse som involverer en drink midtveis, hjelper deg å gjøre det, sier jeg gå for det, sier dr. Gam.

Når det er sagt, hvis løftet om støve etter trening er det eneste som får deg til målstreken, er det verdt å ta en hard titt på lengselen din etter en kald slurk (eller tre), sier dr. Wickham. Tross alt, å leve en sunn livsstil betyr også å ha et sunt forhold til alkohol.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.