Følelsesmessig stabile mennesker har større sannsynlighet for å ha høy livstilfredshet, viser nye forskningsshow

Imidlertid kan ordet stabilitet trylle frem en viss misforståelse. Dr. Van Scheppingen sier å være mer følelsesmessig stabil betyr ikke at du opplever mer positive følelser, bare at du opplever mindre Negative følelser og er bedre i stand til å takle dem når de oppstår.

Det er viktig å merke seg at alle disse personlighetstrekkene eksisterer på et spekter. "Hvis du tenker på dette som et kontinuum, er de fleste i midten der de ikke er helt nevrotiske og ikke helt følelsesmessig stabile," dr. Van Scheppingen sier.

Sammenhengen mellom emosjonell stabilitet og livsglede

I studien, som ble publisert i Journal of Personality and Social Psychology I mars vurderte forskere 9 100 nederlandske mennesker i alderen 16 til 95 år gammel over 11 år for å se hvilke av de store fem personlighetstrekkene tilsvarte mest til høyere nivåer av livsglede i løpet av deres levetid, uavhengig av endringer i deres sosiale roller og ansvar. Deltakerne svarte på spørreskjemaer som evaluerte hvor fornøyde de var med sine sosiale forhold; De hadde også de 5.928 ansatte deltakerne til å svare på spørsmål om hvor fornøyde de var på jobb.

Andre tidligere studier har allerede vist at personer som scorer høyt på visse store fem personlighetstrekk-emosjonelle stabilitet, ekstraversjon, samvittighetsfullhet og behagelighet har høyere nivåer av livstilfredshet i forskjellige stadier av livet enn de med lavere score i disse områdene, sier Studie medforfatter Gabriel Olaru, PhD, adjunkt ved Tilburg University i Nederland. Men denne nye studien undersøkte hvordan personlighetstrekkene spilte en rolle over hel Forløp av noens liv.

"Hovedmålet vårt med denne forskningen var å se på hvor personligheten er relevant for livsglede i hele levetiden fordi vi kanskje i ung alder har forskjellige roller eller forskjellige oppgaver i livet ditt enn alderdom," dr. Sier Oaru. For eksempel er høyere ekstraversjon forbundet med mer livstilfredshet i ungdomstiden på grunn av hvordan den egenskapen gir seg til å få venner. "Senere handler det mer om å være følelsesmessig stabil eller samvittighetsfullt fordi du allerede er gift og har barn og dine sosiale forhold allerede er mer faste, så vi var interessert i i hvilken grad det spiller en rolle," forklarer han.

Selv til tross for at de endret livsforhold, fant de ut at de mest følelsesmessig stabile menneskene hadde høy livsglede gjennom hele livet og studien. De fant også at svært samvittighetsfullhet folk rapporterte mer tilfredshet med arbeidet, og mer utstraverte og behagelige mennesker var mer fornøyde med sine sosiale forbindelser. I tillegg sa folk som økte nivåene av disse egenskapene over tid at de var mer fornøyde i arbeidet og det sosiale livet.

Hvordan bli mer følelsesmessig stabil

Så hva om du tar Big 5 Personality Test og finner ut at du scorer lavt på emosjonelle stabilitetsdo som betyr at du er dømt til å være mindre fornøyd med livet ditt? Nei ikke i det hele tatt. Selv om studier har funnet at personlighet til en viss grad er genetisk, er den ikke satt i stein. "Hvis du kan trene og du kan bygge vaner og holde det lenge nok til du kan gjøre dem uten anstrengelse, kan det føre til en personlighetsendring," dr. Sier Oaru.

"Hvis du kan trene og du kan bygge vaner og holde det lenge nok til du kan gjøre dem uten anstrengelse, kan det føre til en personlighetsendring."-Study medforfatter Gabriel Oaru, PhD, adjunkt ved Tilburg University

I følge Viktoriya Karakcheyeva, MD, direktør for atferdshelse ved Resiliency and Well-Being Center ved George Washington University's School of Medicine & Health Sciences, er det viktig å huske at alle begynner fra et annet sted enn andre. Men positive ferdigheter, som å regulere følelsene dine, kan til slutt læres. "Kanskje du begynner på det punktet hvor du har flere sårbarheter enn noen andre, men du kan øve på disse ferdighetene," sier hun. “Det handler om funksjonalitet og å finne ut hva som fungerer best for deg som individ.”

Å håndtere svaret ditt på negative følelser og stresset som følger med dem er noe som kan arbeides med. En måte å tenke på dette på, ifølge dr. Karakcheyeva, er Stress Bucket -modellen, skapt av psykologer Alison Brabban og Douglas Turkington. Modellen er en forenklet måte å tenke på hver persons kapasitet for stress og negative følelser som en bøtte som gradvis fylles opp når du går rundt dagen din.

"I løpet av dagen fyller vi den bøtta med forskjellige ting, og de stressorene kommer gradvis inn, eller de kan komme i en stor del som kan fylle bøtta ganske raskt," dr. Sier Karakcheyeva. “Folk som bedre kan håndtere stress, har en slags velregulert trykk som frigjør det som kommer inn i bøtta gradvis.”Og heldigvis er det mange måter å styrke og lage nye utsalgssteder for å hjelpe deg med å takle det livet kaster din vei.

Å berike livet ditt på måter som kan lindre stresset ditt og gjøre det lettere å svare på tøffe følelser ser mange forskjellige måter, for eksempel å skape og opprettholde sterke sosiale forbindelser. Og dr. Karakcheyeva sier at selv tilsynelatende grunnleggende praksis, som tid ute i solen, nærer kroppen din med mat og får tilstrekkelig søvn er en del av å tømme bøttene våre.

Så hvordan gjør du denne positive atferden til en del av rutinen din og gjør dem til livslange vaner som kan endre din perosnalitet? Dr. Karakcheyeva sier at den beste måten er å "starte der du er" og begynne å innlemme nye vaner og praksis på en måte som er realistisk og gjennomførbar. Hvis de er oppnåelige, er det mer sannsynlig at du konsekvent gjør dem, noe som er nøkkelen. Hvis du for eksempel vil begynne å meditere og gjøre mindfulness -øvelser som gledssnacking, ikke begynn med å hugge ut en lengre periode eller bestemme at det må gjøres på et spesifikt, spesielt sted.

I stedet kan du prøve en rask mindfulness -pause for å se hvordan det går, og juster derfra. “Du kan starte med ett minutt om dagen, og du kan til og med gjøre det på kontoret ditt der du kanskje lukker øynene, tar pusten dypt, pauser og legger merke til hva som skjer i kroppen din og skanner den etter spenningspunktene , eller kanskje du kommer i kontakt med det bare ved å legge merke til det, og du kan bare la det være der, sier hun. Poenget er, ikke sett deg opp for å mislykkes før du begynner med å gjøre det uoppnåelig.