Tilbyr hvile fordeler med virkelig søvn? Fordi de søvnløse nettene mine og jeg trenger å vite

Dette betyr imidlertid ikke at det ikke er noen fordeler å bevisst hvile i spesifikke tilfeller. Når noen sier at de er slitne, dr. Castriotta sier, det kan faktisk bety to forskjellige ting. Den ene er at de er trette, og den andre er at de er søvnige. "Rest kan hjelpe tretthet, men det eneste som hjelper søvnighet er søvn," sier han. En måte å differensiere på er å merke seg om det å ligge ned i noen minutter kan føre til at du lett driver av kontra la tankene fortsette å rase til tross for at du er horisontalt. Hvis du er trøtt, dr. Castriotta sier at en våken pause kan bidra til å hvile arbeidsmusklene dine; I mellomtiden, dr. Exar mener hvile bør integreres i din daglige rutine uansett. "Det er viktig å ha driftsstans spesielt nå, gitt måten livet er-det er mye stress og konstante innspill fra elektroniske enheter," sier han. "Hvis du kan hvile en eller to ganger om dagen, kan du føle deg bedre og mer produktiv.""

"Rest kan hjelpe tretthet, men det eneste som hjelper søvnighet er søvn," -søvdespesialisten Richard Castriotta, MD

Det er også verdt å merke seg at søvn gir fordelene med hvile, og deretter noen. "Under søvn får vi også hvile fordi vi har en nedgang i alle muskelfunksjonene," dr. Castriotta forklarer. "Så det er en gjenopprettende funksjon å sove at paralleller hviler, men er i en helt annen rekkefølge fordi musklene er mye mer uthvilt.""

Med andre ord, den (kjente) moralen i historien kan bare være å prioritere søvn så mye som mulig, og ingen snarveier-og bruk hvile som en tilleggsaktivitet når kroppen din er trøtt og/eller tankene dine er overveldet. "Ingenting kan erstatte en tilstrekkelig søvnmengde hver natt," gjentar dr. Exar.

Forstå viktigheten av søvn, men trenger mer hjelp til å snoozing? Vurder å introdusere AI på soverommet med en søvnrobot. Hvis det er litt der ute for deg, kan du prøve en (FremmedTingene) kroppspute i stedet.