Har ikke en bestevenn implikasjoner på din mentale helse?

Skader jeg min mentale helse ved ikke å ha en beste venn? Går jeg ellers glipp av noe? For å hjelpe meg med å finne ut av det, rakte jeg ut til to anerkjente psykologer med fokus på vennskap for deres innsikt.

Vennskap var et hett tema på en nylig episode av The Well+Good Podcast. Lytt for å finne ut hvorfor to venner gikk til terapi sammen i et forsøk på å redde vennskapet deres-og om det fungerte:

Å være tydelig, å ha * en * venn er viktig

Å få venner som voksne beste venner eller på annen måte-er ikke lett. Det er absolutt noe jeg bekymret meg for da jeg flyttet til en helt ny by. For noen mennesker kan det absolutt være en tilbøyelighet til å ikke prøve i det hele tatt, i stedet å fokusere på soloaktiviteter som får deg til å føle deg varm og uklar innenfra for din komfortsone. Når det er sagt, Marisa Franco, PhD, psykolog, vennskapsekspert og forfatter av den kommende boken Platonisk Sier å ha minst en venn (enten det er en "beste" venn eller ikke) kan bidra til å beskytte deg mot isolasjon og ensomhet-to opplever vitenskapslenker til suboptimal mental og fysisk helse.

"Å ha ett kvalitetsvennskap kan være viktig for mental helse, men å diversifisere nettverket ditt for å ha forskjellige typer venner kan også være gunstig."-Marisa Franco, PhD

Men hvor mange nære venner er det magiske tallet? Det er et spørsmål DR. Franco sier at hun blir spurt mye. "Det handler ikke om antall venner som er viktig, men kvaliteten på vennskapene," sier hun. "Å ha ett kvalitetsvennskap kan være viktig for mental helse, men å diversifisere nettverket ditt for å ha forskjellige typer venner kan også være gunstig.""

En fordel av flere nære venner i stedet for bare en, sier hun, er at det reduserer forventningene vi gjøre Plasser på en venn, ettersom en person så sjelden kan dekke alle våre behov. På en 2013 -episode av The Mindy Project, Mindy Kalings karakter sa at "en beste venn er ikke en person ... det er et nivå," og det er en proklamasjon som resonerer med dr. Franco. "Vi har ikke disse formelle seremoniene der vi forplikter oss til en beste venn som vi gjør en partner, så det er ikke samme type forventninger som er plassert på en person," sier hun. Men om det er en venn eller et nivå, dr. Franco understreker at det er kvaliteten på vennskapet som teller mest.

Hva som utgjør en beste venn?

Det er ikke alltid like lett å vite hva som skiller et tilfeldig vennskap fra kvalitetsvennskapene DR. Franco Referanser. "Da jeg undersøkte kvinner for boka mi, Beste venner for alltid: å overleve et samlivsbrudd med din beste venn , Folk hadde vanskelig for å definere en 'beste venn', men så mange av dem forklarte at det var en person som de bare 'klikket med,' "sier psykolog Irene Levine, PhD. "Kommunikasjon var enkel og ukomplisert; disse vennene var i stand til å forstå hverandre og være deres sanne selv med hverandre.""

Dr. Franco sier at et kvalitetsvennskap kommer ned på svaret på dette spørsmålet: Hvem vil være der når du trenger dem? "Det er ideen om at når du er i en tid med behov, dukker denne vennen virkelig opp for deg," sier hun og legger til at de går ut venner, arbeidsvenner, mentorer-alle disse typer forhold har verdi. Men å ha noen å stole på når du trenger dem er en veldig spesifikk type behov.

Kan en partner være en beste venn?

Mange mennesker i et romantisk forhold anser livet eller romantisk partner som personen som oppfyller dette behovet, og det er ikke uvanlig at folk sier at partneren deres er deres "beste venn."Og ifølge dr. Franco, det gir perfekt mening og er en sunn påstand for dem som det gjelder. "Forskning viser at hvis du anser partneren din som din beste venn, er du dobbelt så glad i forholdet ditt enn hvis du ikke anser partneren din som din beste venn. Men partneren din skal ikke være din bare venn.""

Dr. Levine er enig. "Selv om [partneren din er din eneste venn] kan antyde et sunt ekteskapelig forhold-med mindre det er altfor besittelse-[mennesker] som ikke har noen andre venner, går glipp av en mulighet. [Mennesker] kan dele tanker og problemer med hverandre som kan være umulig å diskutere med [deres partner].""

I tillegg til å være der for deg i en tid med behov, dr. Franco sier at det er noe annet som vennskap av god kvalitet har: gjensidighet. Ja, det er tider i vennskap når den ene personen trenger den andre litt mer, men hun sier at et vennskap generelt skal føles likt.

Hvor popkultur kommer til kort for å skildre vennskap

Mens dr. Levine og dr. Franco er enig i å ha en venn du kan stole på når ting blir tøft-uansett om du kaller dem en beste venn eller ikke-er gunstig for mental helse, de er enige om at det ikke er noe magisk tall utover en. Videre betyr ikke terminologien så mye som kvaliteten på det aktuelle vennskapet og hvordan den oppfyller deg.

Med dette i bakhodet er det positive å fjerne fra medieinntreden av vennskap. Mest bemerkelsesverdig er at de har en tendens til å understreke verdien som begge ekspertene sier er så viktig. Men begge forbehold om at skildringer ofte er romantisert, noe som kan forevige urealistiske forventninger til hva et beste vennskap bør ser ut som. (Og den komponenten er en del av det som førte til at jeg stilte spørsmål ved mine egne forhold.) "I det virkelige liv er ikke alle vennskap perfekte og ikke alle vennskap-selv veldig gode for alltid," dr. Levine sier.

Dr. Franco er enig. "I popkultur ser du ofte bare vennskapene som er skildret når de går jevnt-med mindre en konflikt er en del av plottet," sier hun. Til hennes poeng, sjelden ser du lull i vennskap i popkultur: perioder når venner ikke snakker så mye fordi de er opptatt eller nettene tilbrakte hjemme alene, bare å ta igjen litt kvalitet "meg" tid.

Kanskje å høre ekspertenes tanker om det beste vennskapet har deg til å føle deg ganske bra fordi du kan tenke på en eller noen få mennesker som du vil kalle i løpet av en vanskelig tid (eller noen som allerede har bevist dette for deg). Hvis du ikke har noen venner du nær nok til å be om hjelp, er det kanskje et tegn på å vurdere hvordan du kan investere mer i de tilfeldige vennskapene du allerede har for å etablere dypere obligasjoner-eller måter å forgrene seg og møte et nytt potensial venner. Kvalitetsvennskap tar selvfølgelig tid å bygge, men som hva som helst, starter det med en enkelt handling.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.