Vet du forskjellen mellom bra og dårlig stress? Her er grunnen til at det er viktig

Sitt tverrbenet på bakken, legg håndflaten opp i fanget og rull skuldrene tilbake. Plasser høyre hånd over hjertet og venstre hånd på magen. Normalt, når vi puster inn vi inhalerer gjennom munnen vår og utvider brystet-men for denne øvelsen, bør du inhalere gjennom nesen fra magen og føle at magen utvides.

Pust inn i seks sekunder, hold i fire, og pust raskt ut gjennom munnen. Gjenta prosessen så mange ganger du føler deg nødvendig for å koble deg på nytt med deg selv. Denne typen pust hjelper til med å vekke energi og oksygenere kroppen din på nytt, så det er en flott øvelse for morgenen.

2. Avslappingspusteøvelse

Sett deg selv i samme sittende stilling som ovenfor. Pust inn i seks sekunder, utvidet magen, hold i fire sekunder og pust ut i 10. Denne typen pust krever mer fokus og intensjon, så det er ideelt å roe deg selv hvis du føler deg stresset eller å bruke før du legger deg.

3. Stillingstrening

Stå mot en vegg med hælene som berører veggen, føttene skulderbredde fra hverandre. Rull skuldrene opp og tilbake mot veggen med håndflatene dine ansikts-fremover. Denne stillingen hjelper kroppen din til å justere ordentlig, slik at du kan frigjøre spenningen. Hold mens du føler at stress smelter bort.

4. Full kroppsøvelse

Ligg på ryggen, håndflatene opp, med føttene om skulderbredde fra hverandre og hælene i tråd med hoftene. Rull skuldrene tilbake, trekk magen din og kjør ned på hælene for å skyve hoftene opp i luften til hoftene og skuldrene er i en rett linje.

Mens du har denne stillingen, inhalerer du i seks sekunder og holder pusten i fire. Ta hoftene ned og puster ut, og hjelper deg med å puste ut spenning og stress fra kroppen din.

5. Tilbake øvelse

For å lette ryggsmerter, knel på det ene kneet og trekk det andre kneet opp foran deg. Klem den bakre rumpekinnet, og legg armen overfor front kneet over kroppen din, håndflate ut og hvile mot front kneet. Plasser den andre armen bak deg, snu hodet for å se bak kroppen din og strekke ryggen. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og bytt til den andre siden, og gjenta for å strekke ut korsryggen og gi slipp på stress.

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.