Dating noen med angst? Her er et jukseark for hvordan du kan støtte effektivt

Lisensiert terapeut Dawn Wiggins legger til at på informasjonsinnsamlingsfronten kan det å delta på partnerens terapitimer gi en viss verdifulle innsikt om det spesifikke tilfellet angst og hvordan du kan håndtere økte forekomster av det eller panikkanfall. "Det må være en vilje til å være en aksepterende partner, å støtte og oppmuntre dem som du ville gjort hvis det var noen annen medisinsk tilstand," sier Wiggins.

2. Vet at du ikke kan kurere det

Når jeg er midtangstangrep, er det siste jeg vil høre "Du kommer til å være i orden" eller "bare roe deg ned."Likevel er dette en så vanlig respons siden. Som Wiggins sier: "Folk har tendenser til å ville minimere, ikke oppmuntre, det fulle uttrykket av angsten."Selv om deres uoppfordrede forslag stammer fra en ærlig-til-godhet intensjon om å være nyttig, kunne slikt ikke være lenger fra sannheten.

Så når partneren din opplever en angst, la dem få vite at du er her for dem, og du vil hjelpe dem med å få dem uansett omsorg de trenger.

3. Ikke for mangel på et bedre begrep om angsten for dem

Det er ofte slik at angstutløsere er noe men rasjonell. Så du gjentar den virkeligheten ved å dele hva bør eller burde ikke Å gjøre noen engstelige er rett og slett ikke en måte å stoke en produktiv dialog-rather, det er bare en måte å gi en følelse av skam. "De kan tro at de hjelper, men det det sier til den andre personen er at det er noe galt med dem," sier Wiggins.

4. Hjelp på en måte som er legitiv nyttig

Spør hvordan du kan hjelpe, og følg gjennom. Det er mulig du kan bli bedt om støtte på en måte som ikke gir mening for deg. Men i stedet for å levere det du synes at Din boo trenger, støtte, følelsesmessig, hvordan de spør.

Ha dessuten en plan på plass før angstangrep treffer, slik at du i det vesentlige kan spille krenkelser. Wiggins anbefaler å lage et Google Doc full av tips og triks som personen med angst har lært fungerer for dem. "På den måten er all informasjonen der, uansett hvor du er, og den er lett tilgjengelig og delbar mellom dere to," sier hun.

Og hvis dine s.O. opplever et panikkanfall-som 2 til 3 prosent av amerikanerne opplever hver år-Feldman sier å sitte på samme nivå som dem og snakke rolig. "Når noen har et panikkanfall, er det alle slags ting som skjer i kroppen deres. De har kortpustethet, svetter, de tenker ikke rett. Det kan være veldig raskt å snakke. Hjertet føles som om det kommer til å hoppe ut av huden deres."Påminn dem om at panikkanfall bare varer i noen minutter, og selv om det føles som om det aldri vil ende, vil det faktisk være over snart.

Og viktigst av alt, opptrer alltid med empati-ikke sympati. Prøv å forstå partnerens reise, fordi en flott måte å ikke være nyttig i det hele tatt er å bare føle seg dårlig for dem. Du forstår kanskje aldri helt en partners angst, men det er absolutt mulig å erkjenne at du kan være nyttig og kjærlig.

Angst er ikke en svakhet og er flere måter du kan snu manuset på hvordan du ser din mentale sykdom. Og kan den trendy keto -dietten bidra til å lindre angst? Vi undersøker.