Kultur favoriserer det dristige, kan du finne suksess som en sjenert person?

Lær å gå inn for deg selv

Prøv å be om en-til-en-tid med manageren din for å komme inn i ansiktet og snakke om hva du har holdt på med. Når det er færre stemmer i rommet, vil du sannsynligvis føle deg mer komfortabel med å snakke om ditt gode arbeid og ideer.

"Det er ofte slik at det knirkete hjulet får fettet, så du trenger å være oppmerksom på å ikke få den oppmerksomheten arbeidet ditt fortjener," sier Friedman. "Hvis du tror du trenger å gå inn for deg selv, kan du vurdere å be om å møte regelmessig med sjefen din for innsjekkinger for å gå over prosjekter du jobber med.”

Implementere metoder for å føle deg bra om ditt autentiske jeg

Både på jobb og i ditt personlige liv kan du øve på mindfulness for å bli mer innstilt på når du føler deg bra, sier Swan. Deretter kan du bære det positive tankesettet inn i arbeidet. Ved å være mer klar over deg selv og følelsene dine, vil du kunne gjenkjenne dine prestasjoner på jobben og være stolte av dem.

“Mange meget vellykkede og dyktige mennesker er sjenerte. Saken er ikke å "overvinne" sjenanse, men å akseptere det og utvikle ferdighetene til å håndtere det.”-Susan Jewkes Allen, karrieretrener

Utover mindfulness, anbefaler Jewkes Allen pustearbeid, å ha et nyttig mantra, journalføre og engasjere dine sosiale muskler ved å engasjere seg med mennesker som deler interessene dine. Friedman ber kundene sine prøve noe litt modigere: å øve på å snakke hjemme, foran et videokamera. “Å se på deg selv kan være smertefullt, men på en god måte: fange områdene som trenger arbeid, og du vil føle deg mer forberedt på å delta i ethvert møte.”

Men uansett hva du gjør for å være din beste du på jobben, sier Jewkes Allen å ganske enkelt huske at du er i stand til hva du vil, uavhengig av hvor utadvendt eller mykt talt du er. "Mange meget vellykkede og dyktige mennesker er sjenerte," sier hun. "Saken er ikke å" overvinne "sjenanse, men å akseptere det og utvikle ferdighetene til å håndtere det.”

Å være ditt autentiske jeg, sier Friedman, er alltid din beste mellom selv hvis du er sjenert eller reservert. "Ikke prøv å være den høyeste eller flinkeste hvis det ikke er deg," sier hun, "oppriktighet går langt.”

Her er fem ting en introvert vil heller gjøre på en fest enn å snakke med folk-ta, for eksempel å lese en bok på badet.