Kan yoga nidra være nøkkelen til å utslette stress og angst ... for godt?

Den vanskeligste delen, langt, lar ikke tankene sovne. (Jeg har personlig aldri holdt meg våken i en hel 30-60 minutters økt.) Men Roemer insisterer på å opprettholde Alpha State er noe som bare krever praksis, og at det å prøve det en gang i uken er et bra sted å starte. "Det er som å lære en håndstand," sier hun. “Du må bruke litt tid på å finne ut hva det er-den sinnstilstanden mellom våkenhet og sovende før du virkelig får det.”

Fordelene med yoga nidra

Selv om du sovner, sier eksperter at underbevisstheten din fortsatt tar inn informasjonen og høster fordelene. I følge instruktøren Hilary Jackendoff, som underviser i yoga Nidra ved Den meditasjon i Los Angeles, er det en Parti av fordeler å være hatt. Yoga Nidra hjelper til med å regulere søvnsyklusen og senke blodtrykket og frigjøre angst, sier hun, og legger til: “Det er formelt blitt anerkjent av den amerikanske hæren som en komplementær alternativ terapi i behandling av PTSD og kroniske smerter. Og for de av oss som holder seg til Yoga Nidra, opplever vi en større emosjonell likevekt og en dypere forbindelse til og aksept av kroppene våre.”

Selv om du kan finne gruppeklasser på studioer som Love Yoga og The Den i LA og Pure Yoga og Dharma Yoga Center i NYC, er dette en praksis som fungerer like godt solo-der er mange guidede økter på YouTube (som den ovenfor fra Roemer), nettsteder som Yogaglo, og til og med apper forhåndsbelastet med innspillinger.

Så neste gang du treffer en ettermiddagsfall, sier Jackendoff, bør du prøve det i stedet for å nå en kopp kaffe. "Se, det er ingen erstatning for søvn," sier hun. “Men en god Nidra -økt gir kroppen min og sinnet sjansen til egentlig Hvil og lar meg fungere som om jeg bare sov i to eller tre timer. Det er det beste!”Du snooze… du vinner.

Fikk angst? (Som ikke gjør det?) Sjekk ut disse tipsene fra Wellness Blogger Tara Mackey om hvordan du kan slå den naturlig, utover meditasjon. Og for en mer aktiv form for stressavlastning, kan du prøve Gabrielle Bernsteins go-to-middel.