Kan anal Kegels spare deg fra unødvendige sharting -katastrofer? Her er hva en anal kirurg sier

Gotcha, Gotcha, Gotcha. Men hvis du trenger å lukke ting opp litt, er det her Kegels kommer i spill, og ønsker å styrke det bekkenbunnen. Og fantastiske nyheter her: Hvis du har gjort Kegels for skjeden din, fungerer det stort sett på samme måte.

"Det du vil gjøre er å trekke seg sammen og" trekke inn "rumpekinnene dine," sier dr. Goldstein. "Akkurat som enhver annen muskel, kan det å gjøre denne øvelsen repetitivt hjelpe til med å bygge styrke i området. Jeg går til og med så langt som å anbefale å gjøre kegels mens jeg setter inn en liten analplugg. Dette er selvfølgelig ikke for alle, men det vil tillate deg å trene hele sfinktermekanismen. ""

For noe enkelt, kan vi anbefale B-vibe Snug Plug ($ 45), eller hvis du vil legge til en rimming sensasjon til deg Kegel-øvelser, er sexforfatter ekstraordinær Gabrielle Kassel knusende på B-Vibe Rimming Plug Petite ($ 145). Eller hvis du trenger en jevn mer Luxe-løsning for det strammeste A-hullet i byen, dr. Goldstein anbefaler en stimulator for bekkenbunnen som heter BTL Emsella -stolen, som kan distribuere rundt 11.000 kegler på 28 minutter.

"Det som er unikt med denne stolen, er at sammentrekningene går langt høyt opp i de analkanalregionene som ingen noen gang kunne stimulere på egen hånd," sier Dr. Goldstein. "Historisk sett har denne enheten blitt brukt til urin- og fekal inkontinens, men nå, i vår praksis, skreddersydde kirurgisk, bruker vi den også til seksuelle svakheter. De fleste blir satt på et regime på seks økter over tre uker, og de ser en enorm forbedring.""

Og det er alt, folkens. Nå vet du hva du trenger å vite om anal Kegels.