Kan matvarer faktisk øke sirkulasjonen din (og få deg til å føle deg varm inne)? Vi spurte en RD

"Mens du spiser mat som hjelper med vasodilatasjon, vil bidra til å forbedre blodstrømmen til musklene dine, vil du ikke nødvendigvis føle deg varmere bare fra å spise dem," sier Michalczyk.

Årsaken, forklarer Michalczyk, er at det er mange andre faktorer som kan påvirke blodsirkulasjonen og føre til at du føler deg kald, og eventuelle fordeler du kan oppleve fra vasodilatormat er usannsynlig å være nok til å dempe slike faktorer. Tilstander som diabetes type 2 og Raynauds sykdom og bivirkningene av noen medisiner, for eksempel, kan hindre blodstrømmen og føre til kalde hender og føtter.

Michalczyk sier at det alltid kan være en indikasjon på en mangel på B -vitaminer, spesielt vitamin B12, noe som er assosiert med lavt energinivå. "Hvis du var litt mangelfull i B -vitaminene, er det bare ikke å spise noen av disse [vasodilatorene] matvarene. “Hvis du merker at du er kald, ville det være smart å få en blodprøve-spesielt hvis du ikke har sett legen din på en stund. Det ville være den beste veien til å finne ut både hva som skjer med sirkulasjonen din og finne en faktisk lege-støttet løsning for det.""

Når det er sagt, selv om du fremdeles trenger å nå et par tykke sokker eller krølles opp under det oppvarmede teppet etter å ha spist et måltid fullt av vasodilatormat, anbefaler Michalczyk fortsatt å konsumere disse ingrediensene med jevne mellomrom, fordi de alle er Ekstremt næringstett mat. "Må kaste på en genser og fortsatt spise disse tingene," melder hun. Mange vasodilatormat har også betennelsesdempende egenskaper og er rike på antioksidanter, så hva er det ikke å elske?

"Den gode nyheten om disse matvarene er at de er ganske enkle å innlemme i ditt daglige måltid og snacks," sier Michalczyk. “Kanskje det tar sikte på å spise fisk to ganger i uken til middag. Bær er superenkle å innlemme i yoghurt, havregryn eller bare en matbit. Med bladgrønne greener er det så enkelt som å sette dem inn i en smoothie, integrere dem i en salat, eller bare legge en håndfull til en stek yngel.”

Du merker kanskje ikke endringer i kroppstemperaturen din etter å ha konsumert disse matvarene, men du kan bli trøstet med at du hjelper deg med å holde hjertet, hjernen og immunforsvaret sunt. "Selv om du ikke nødvendigvis føler deg varmere fra disse matvarene, får du den fordelen med blodtrykkskontroll, noe som forhåpentligvis hjelper til med å forhindre fremtidig sykdom," sier Michalczyk.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.