Cameron Diaz er på et oppdrag for å endre måten vi eldes

Mellom vittige anekdoter fra hennes personlige liv, og søt oppmuntring til å virkelig verdsette vennskapene dine, familien og deg selv, utforsker Diaz alle fasetter av en kvinnes aldrende skjønnhet og fanger opp alle de nitty, grise science-y-tingene du bare ikke ville forvente av den Kjendis. Hun vil også åpne øynene for virkeligheten at det å stresse over et forvillet grått hår faktisk kan være årsaken til det-og enkelheten ved å leve et lykkelig og vakkert liv:

“Den beste måten å alder sunn er å leve fullt ut. Å ta vare på kroppen din og din ånd i dette øyeblikket, hvor du er nå. Du kan bruke energien din på kjærlighet og ikke på bekymring. Du kan elske verden, du kan elske menneskene rundt deg, og du kan elske personen du har brukt alle disse årene på å bli deg selv.""

Flytt over Mary, det er noe med Cameron, for-og vi liker det.

Her er Cameron Diazs 6 mest overraskende og vitenskapsstøttede fakta om hvordan man skal eldes vakkert.

1. Vi er lært å være redd for aldring, men det skjer det andre du er født-ikke på 30-årsdagen din

Hvis det er en leksjon som Diaz ser ut til å virkelig ønske å bringe hjem med aldring, er at vi er lært å være redd for det-og ennå, er det uunngåelig. "Akkurat da brystene dine var på sitt perkiest, når du ikke tenkte på å bli eldre, bortsett fra kanskje å snu tjueen slik at du kunne komme inn i barer og klubber lovlig, begynte aldringsprosessen å ta tak i kroppen din," Diaz påpeker klokt. Sammen med alle de lange dagene du tilbrakte på stranden, drakk de anledninger du glemte solkremen, de glassene du drakk, [og] hvor ofte du lo, alt har "eldet" huden din. Diaz sier i stedet å fokusere på en prosess med å leve godt og være lykkelig-rather enn på frykt eller anti-aldringstaktikk.

2. Din holdning-ikke fuktighetskremen din er alt

En super interessant studie som Diaz -referanser viser hvordan folk som har et positivt syn på aldring lever omtrent 7.5 år lengre enn glass-halvtomte jevnaldrende. "Frykting av aldring, stressing av symptomene på aldring og bekymre deg for ulemper ved alderen kan faktisk gjøre aldringsprosessen mer utfordrende," forklarer skuespilleren.

Det samme gjelder kroppen din: En annen studie utført på Yale, Diaz -aksjer, fant at "personer som ble utsatt for positive holdninger til aldring, faktisk viste forbedringer i fysisk evne, som hvor raskt de kunne gå. Den slags fordeler som ble funnet i studien-som oppsto fra å bare la folk få vite at aldring med helse og styrke er mulig-kan sammenlignes med den typen gevinster som vanligvis ser fra trening.""

3. Aldring brønn er ikke alltid genetisk

Du kan se på moren eller bestemoren din og telle de heldige stjernene dine at de eldes så grasiøst-eller kanskje du tenker det motsatte. (Ingen dom.) Selv om gener kan spille en sterk rolle i utseendet ditt og helse, finner Diaz forskning at "noen gener er som lysbrytere som kan snu på eller av ved erfaring. God ernæring, kondisjon og lave stressnivå."Med andre ord, handlingene dine har mye innvirkning på aldringsprosessen din.

4. 'Sov når du er død' er en forferdelig mantra

"Søvn er kritisk for helse," forklarer Diaz, "og det er viktig å innse at vi trenger en hel natts søvn-syv timer-ikke bare biter og brikker."Og selv om vi alle vet at mørke kretser og puffiness er bivirkninger av en dårlig nattesøvn og ikke er ideell for å se ditt beste, bringer Diaz den DID-You-Know-kraften med dette alarmerende faktum: Manglende søvn kan forverre noen hudlidelser som eksem eller rosacea og kaster av hormonene dine som påvirker appetitten, metthetsfølelsen og mer. Kort sagt, søvn skal være der oppe med å trene og spise godt.

5. Kjøp en flybillett til Middelhavet

Selv om vi føler at Diaz på det sterkeste vil anbefale at du bruker hver eneste feriedag, holder du deg til et middelhavsdiett av rene proteiner, ferske grønnsaker, olivenolje og et glass vin-wherver du er et nært sekund. Selv om dette ikke er banebrytende informasjon, refererer Diaz til mange overbevisende studier som mange dietter ikke har, fra å senke risikoen for Alzheimers sykdom, hjertesykdom, tykktarmskreft og hjerneslag for å forbedre kognitiv funksjon. Bonuspoeng hvis du kan lage mat med en venn (du vet, som Gwyneth Paltrow).

6. Disse latterlinjene er verdt det

Diaz forteller historien om en tid da hun var på middag med noen kjærester. Ved et bord i nærheten var en gruppe kvinner i 50- og 60-årene som lo og pratet høyt, og likte vin og hverandres selskap, og som knapt la merke til noen rundt dem-men bordet hennes kunne ikke slutte å kommentere hvor mye de alle glødet. Vennskapene brakte frem sin indre skjønnhet, på en dyp og sann måte, og ga dem glede rett tilbake. På slutten av dagen tenker Diaz på aldring som den heldigste gaven i verden: "Er det ikke poenget med all denne egenomsorgen? Å nyte livene våre. Å nyte familiene og vennene våre. Å se frem til muligheter og usannsynligheter og de beste overraskelsene som livet kan gi."Vi kunne ikke være mer enige.