Buh-bye, sopp 6 måter å unngå gjærinfeksjoner (du er velkommen)

En av de første kategoriene du kanskje vil prøve å eliminere er de søte tingene, antyder Leena S. Nathan, MD, en assisterende klinisk professor i UCLAs helseavdeling i Obgyn. "Sukker, til og med overdreven fruktforbruk, kan gjøre kvinner utsatt for gjærinfeksjoner," sier hun.

I følge Parsley Healths Adrienne Dowd, RD, er det imidlertid mer feiende kostholdsendringer som skal gjøres hvis du lider av hyppige gjærinfeksjoner, som hun sier kan være et tegn på dysbiose, også en ubalanse i tarmbakteriene. For å rette opp denne ubalansen, gjenspeiler Dowd dr. Nathans anbefaling om å unngå bearbeidet sukker, raffinerte karbohydrater og til og med naturlig forekommende sukker, e.g. frukt, honning, lønnesirup, datoer osv. "Alkohol bør også unngås, spesielt vin, øl og blandet drinker med høyt sukker," sier hun.

Når det. (Så du vet, et balansert sunt kosthold.) "Inkluder probiotiske matvarer som kimchi og surkål samt prebiotiske matvarer som hvitløk, løk, purre, asparges og Jerusalem artisjokk," legger hun til. "Disse prebiotiske fibrene mater de 'gode bakteriene' og hjelper til med å gjenopprette balansen."For dette formål, dr. Nathan anbefaler også vanlig yoghurt, som inneholder [probiotikum] Lactobacillus-og ikke bare til frokost eller en matbit. "En studie viste at aktuell anvendelse kan være nyttig," sier hun.

Til slutt kan det være lurt å legge til beinbuljong til kostholdet ditt, ifølge Eden Fromberg, MD, en integrerende OB/GYN, Holistic Women's Health Specialist, og grunnlegger av Lila Yoga, Dharma & Wellness i New York City. Hun sier at det er høyt i glykosaminoglykaner, en type karbohydrat som er viktig for vaginal immunfunksjon.

2. Unngå antibiotika når det er mulig

Dr. Nathan og dr. Twogood er enig i at antibiotika er en viktig skyldig når det gjelder å forårsake gjærinfeksjoner. "Antibiotika kan endre den normale vaginalfloraen, som gir mulighet for gjengroing av Candida," DR. Twogood forklarer. Siden de ikke alltid kan unngås, er her et jukseark for å vite når medisinene er nødvendige kontra når alternative midler kan fungere i stedet.

3. Prøv oral probiotika

Probiotika kan derimot være et effektivt daglig verktøy i kampen mot gjær. Skjønt dr. Nathan bemerker at bevisene til deres fordel i disse situasjonene ennå ikke er definitive, hun sier at hun ofte anbefaler probiotika for å unngå tilbakevendende gjærinfeksjoner. "Dette faller inn i kategorien 'fungerer for noen mennesker'," DR. Twogood legger til.

4. Hold deg til bomullsundertøy

Begge legene er fast på denne en-ingenting, men bomull vil gjøre for en sunn situasjon i sør. "Bomullundertøy gir mer luftsirkulasjon," dr. Twogood forklarer. "Materialer som ikke puster godt fellefuktighet, som kan disponere en kvinne for en gjærinfeksjon," sier hun, er den samme grunnen til at kvinner ikke skal bruke våte badedrakter for lenge, og hvorfor truseforinger kan øke risikoen for gjærinfeksjon Hvis det endres sjelden.

5. Vurder din prevensjonsmetode

Kvinner med økt østrogennivå kan være disponert for gjærinfeksjoner, sier DR. Twogood. Siden noen orale prevensjonsmetoder bruker østrogen, kan det være verdt å diskutere alternative alternativer med legen din hvis du ofte er overveldet med gjær; Imidlertid dr. Nathan advarsler at korrelasjonen her er foreløpig uprøvd.

6. Aldri noen sinne!) Douche

Vagina er et selvrensende organ, og som sådan trenger den ingen rengjøring inni, dr. Sier Nathan. (Dette er ett argument fremsatt mot praksis som også vaginal dampende.) "Aldri douche [fordi] dette endrer normal vaginal flora og pH," sier hun.

For sent? Hopp over monistaten til fordel for disse sunnere behandlingene. Pluss at her er svarene på 11 spørsmål du er for flau til å stille OB/GYN.