Brooke Siler sier at du kan gjøre Pilates mens du går. Dette er hvordan

Hvis du passerer kjendis Pilates Guru Brooke Siler på gaten, vil du definitivt legge merke til henne. Og ikke fordi hun er en seks fots en super passform rødhårete.

Mens alle andre skurrer for å jobbe med klemte skuldre og hoder limt på bjørnebær, lener Siler seg litt fremover, trekker magen opp og inn, løfter brystet høyt, og skyver kraftig av seg av sin andre tå med hvert trinn.

Du kan til og med fange henne å gå opp i Subway-stjernene sidelengs, så hæl-tågangen hennes ikke blir avbrutt. Alvor.

Hvorfor? Hun gjør Pilates mens hun går.

"Vi tenker på Pilates som en treningsteknikk, men det er virkelig en bevegelsesmetodikk," sier Siler. Du kan ikke være i stand til å føle teaserforbrenningen under pendlingen, men du kan ta i bruk en "Pilates -bevissthet", slik at selv mens du går, engasjerer du musklene og forlenges.

"Du endrer holdningen, som automatisk endrer måten klærne dine passer på," forklarer Siler. "Du vil føle deg bedre, og du vil bli mer tonet fordi du aktiverer musklene dine.”Pluss at det hindrer henne (og muligens alle rundt henne) fra å bli lei.

Her er tre av Silers måter å gjøre Pilates mens du går på. En advarsel: Ikke prøv dette i hæler.

1. Lene deg som den vind. Siler sier å bruke en "liten fremover tonehøyde", omtrent 5 eller 10 grader. Det vil tvinge deg til å trekke abs inn og opp.

2. Se for deg at buksene dine faller av. Når du går, fokuserer du på å trekke magen og sidene av midjen inn og opp, vekk fra buksene, gjøre midjen din så slank som mulig. Mange muskler må skyte, og overkroppen vil forlenge. Det skal føles som “wow! Jeg er så høy at buksene mine kommer til å falle av, sier Siler.

3. Få føttene på (og av) bakken. Fotmønstring er nøkkelen. Fokuser på hælen din og treffer først, og sørg for at du sporer på den ytre delen av foten til du skyver av, med kraft, fra din andre metatarsal (basen på din andre tå). Hver gang du tråkker, skyver fortauet bort som om det er en mekanisk tredemølle. Dette vil skyte opp mine hamstrings og glutes.

Etter en giggly orienteringsøkt med Siler, satte jeg meg ut for å teste ut teknikkene. Jeg kunne føle at musklene mine faktisk engasjerer seg så mye at det var vanskelig å holde seg med den i mer enn noen få blokker.

Jeg følte meg litt selvbevisst, og lurte på om alle kunne få øye på den langstrakte overkroppen min mens jeg spratt av metatarsalsene mine. Deretter passerte en mann med to gigantiske handleposer meg, og løftet dem opp og ned som vekter mens han gikk. (Jeg sverger!) Vi smilte til hverandre, og heldigvis falt ikke buksene mine av. -Lisa Elaine holdt

For flere tips eller klasser, besøk Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., på Mott st., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com