Å bryte opp under karantene er unikt isolering av deres hvordan du navigerer i hjertesorg

Hvordan håndtere den ekstra tiden å tenke etter å ha brutt opp under karantene

*Heather, en 32-åring som bor i Boston, opplevde nylig det doble Covid-19-relaterte ulykken med å miste jobben og hennes seks måneders forhold. "Vi startet i karantene sammen to uker etter at president Trump erklærte en nasjonal unntakstilstand 13. mars," sier hun. "Når du er i karantene, er det vanskelig å skjule hvem du virkelig er. Når du bruker så mye tid sammen, kan visse ting du har ignorert eller la glide før du blir et større spørsmål. Det tvinger deg til å møte alt.""

"Jeg synes ikke at jeg angrer på samlivsbruddet, men jeg har øyeblikk av intens tristhet, og det er ingen distraksjon fra det.""

Nå er hun tilbake for å bo alene-med veldig lite for å fylle tiden hennes. "Jeg synes ikke at jeg angrer på samlivsbruddet, men jeg har øyeblikk av intens tristhet, og det er ingen distraksjon fra det," sier Heather. Jessica sier at hun opplever et lignende problem. "Normalt ville jeg være i stand til å gå på en treningsklasse og få et endorfinøkning fra det, eller jeg ville henge med vennene mine, men jeg kan ikke gjøre det akkurat nå. Men jeg prøver å fokusere på det jeg kan gjør, som å gå en løp utenfor eller ringe vennene mine, sier hun.

Andre ting du kan kontrollere inkluderer å ta skritt for å sikre at selvrefleksjonstiden din ikke vender seg til negativ spiralering. Å gjøre dette, dr. Nicolino foreslår å lede tankene dine ved hjelp av meditasjon. "Det er så mange meditasjoner på nettet og gjennom apper som handler spesifikt om helbredelse fra hjertesorg, tilgivelse, selvmedfølelse eller hva du vil fokusere på i løpet av denne tiden. Selv de som er fem minutter kan bidra til å skifte perspektiv.""

Hun foreslår også journalføring ved hjelp av spesifikke spørsmål, som "Hvordan føles det å være i kroppen min i dag?"" Jeg håper noen vil spørre meg ... "eller" noe jeg aldri håper å glemme er ... "" Jeg liker disse spørsmålene fordi de er spørsmål vi normalt ikke stiller oss selv, og når du ser tilbake på dem noen uker eller Måneder senere vil du se så mye vekst, "DR. Sier Nicolino. Hun påpeker også at virtuell terapi kan være nyttig akkurat nå, spesielt når det gjelder prosessering av vanskelige følelser som stammer fra samlivsbruddet.

Hvordan håndtere livsplaner som blir satt på vent

*Emma sier at det å bryte opp under karantene i NYC er som å sitte fast i skjærsilden, fordi hun ikke virkelig kan gå videre. Hun og kjæresten var sammen i to år, og bodde sammen for en. "5. mars kom jeg hjem fra jobb, og han satt i sofaen med vesken pakket. Jeg ante ikke at det kom, sier hun. Med de pandemiske forholdene som ble drastisk mer alvorlige om dagen, hadde ikke Emma og eksen sin tid til å finne ut logistikken for å flytte inn i separate leiligheter, så hun fløy til Florida til karantene med familien.

Emmas eiendeler er fremdeles i leiligheten hennes, og hun ønsker å finne et nytt sted å bo, men disse planene er på vent, noe som har gjort fremover vanskelig og økt hennes følelse av hjertesorg. Hun sier at mens hun utvilsomt ville være hjertebrodd under normale omstendigheter, ville hun i det minste ha prosjekter for å okkupere sine umiddelbare tanker, som å dekorere en ny leilighet eller lage planer med venner.

Videre sier Emma at det ikke hjelper at det å møte noen nye under Covid-19 er vel komplisert i beste fall. "Jeg lastet ned hengende bare for å minne meg selv på at det er andre mennesker der ute, men realistisk sett vet jeg at jeg begge ikke er klar til å møte noen nye, og at omstendighetene ikke gjør det mulig.""

Sølvforet av å bryte opp under karantene

For ja-det er et sølvforing. Heather sier at selve manglende evne til dags dato akkurat nå føles frie. "I det siste etter et samlivsbrudd ville jeg prøve å møte noen nye raskt. Men vennene mine og jeg kaller det bandet, fordi du bare slår et bandhjelp på såret og ikke virkelig helbredende, "sier hun. "Akkurat nå kan jeg ikke date, og det er vondt å sitte med det vondt, men det er også forfriskende å ikke føle presset fra, 'Å du er 32, la oss fortsette med det.'Jeg kan ikke møte noen akkurat nå, og det frigjør press.""

"Akkurat nå kan jeg ikke date, og det er vondt å sitte med det vondt, men det er også forfriskende å ikke føle presset.""

Dr. Nicolino er enig med Heather i at det å føle sammenbruddssmerter i stedet for rebounding er nyttig for fremtidig vekst-og spesielt nå, under denne pandemien, fordi alle sørger av en eller annen grunn av en eller annen grunn. Vi kan alle la den enheten tjene som påminnelse om at vi alle er koblet sammen i forskjellige grader og typer sorg, sier hun.

"Brudd kan virkelig være isolerende, men på en merkelig måte er det litt hyggelig å vite at jeg ikke er alene om elendigheten min," sier Heather. "Alle føler sorg og usikkerhet på et eller annet nivå. Vi har kanskje aldri vært mer fysisk alene, men vi har heller aldri vært mer samlet.""

*Navnet er endret.