Utover bevegelse den nye bølgen av wearables sporer mindfulness

Julia Samton, MD, en nevrolog, psykiater og meditasjonsekspert som er medgründer av Recind Meditation, mener det er en grunn til at denne typen trackere kan være effektive. "Mine klienter er konsekvent opptatt av om de mediterer 'riktig."Disse produktene kan levere noen håndgripelige tilbakemeldinger som får folk til å føle at de er på sporet," sier hun.

Det er enda mer sant med Muse, som er en annen type "bærbar" helt. Du kan absolutt ikke bruke hjernebølgesensende pannebånd gjennom dagen som et stilig tilbehør, men du kan ta det på hvis du føler at du er "dårlig til å meditere"-enhetens beroligende lyder endres når tankene dine begynner å vandre. Et minutt er du for eksempel helt fokusert på pusten og lytter til mykt regnfall; Den neste begynner du å tenke på hvordan du glemte å legge peanøttsmør på dagligvarelisten, og plutselig hører du en monsun. Endringen varsler deg om å fokusere på nytt, og når fugler kvitrer det at du dreper den. Igjen kan du se hvordan du gjorde det på slutten og spore forbedringene dine i appen.

Men selv om du ikke vil gå så dypt, kan det å ha Breathe -appen på Apple Watch -startskjermen eller en pip klar på skrivebordet ditt hjelpe deg å begynne å sette pris på viktigheten av å håndtere stress. "En av de største hindringene i å praktisere meditasjon og mindfulness er å huske å gjøre det," dr. Samton sier. "En enhet som dette er en konstant påminnelse om at du er opptatt av å gjøre denne typen endringer i livet ditt.""

Temperaturene kan synke, men treningsrutinen din blir varmes opp! Sjekk ut forhåndsvisning av høstfitness, din guide til å ha ditt sunneste høst ennå. Og sørg for å merke kalenderne dine: vel+gods årlige kondisjonsbiathlon i NYC er tilbake denne 22. oktober.